Rezoluții sănătoase pentru 2014

Printre intențiile pentru noul an se numără îngrijirea dietei, somnul suficient și controlul stresului

Știri salvate în profilul dvs.

pentru

Efectuarea mai multor exerciții este unul dintre cele mai comune scopuri Corbis

Odată cu începutul anului, încep să se dezvolte decaloguri de scopuri și recomandări mai mult sau mai puțin realiste pentru a obține o stare optimă de sănătate și bunăstare pentru anul următor. Printre aceste premise, fără îndoială, în fiecare an se evidențiază îngrijirea dietei și consumul echilibrat, exercițiile fizice regulate, somnul suficient și controlul stresului.

Cu o disciplină minimă și puțină organizare, astfel de recomandări pot fi ușor încorporate în rutina dvs. zilnică. Este important să mâncați cantitatea potrivită de alimente, în proporția corectă din grupurile majore și în mod constant. Este necesar să distribuiți alimentele în 4 sau 5 mese zilnice, să consumați zilnic fructe și legume, să moderați consumul de carne roșie și albă și să reduceți zaharurile, dulciurile, alcoolul și sarea.

Este important încorporează activități simple în viața de zi cu zi cum ar fi mersul pe jos, urcarea scărilor, curățarea, dansul, mersul pe bicicletă, înotul, alergarea etc., deoarece toate arde calorii; menține tonusul și masa musculară, scade tensiunea arterială, crește nivelurile relative de colesterol HDL „bun”, promovează zahărul din sânge, îmbunătățește starea de spirit și stimulează sistemul imunitar.