Rezoluții pentru scăderea în greutate 2013 - Ofertia blog
Începe ianuarie și, odată cu acesta, scopuri pentru acest 2013. Unul dintre ei poate fi dieta - și menținerea acesteia - până pierde kilogramele dorite. În majoritatea cazurilor în care au rămas câteva kilograme, cel mai bine este să schimbi obiceiurile și să adopți un stil de viață mai sănătos, lucru care se dobândește încetul cu încetul. Dacă începeți o dietă foarte strictă, este probabil ca în februarie - sau mai devreme - să reveniți la vechile obiceiuri. Poate că este mai bine să urmați câteva sfaturi și să slăbiți treptat.
10 sfaturi pentru a slăbi:
1. Urmează una dieta echilibrată care include în principal legume și fructe dar și cereale, leguminoase, carne, pește, ouă etc. Dacă doriți să slăbiți, este mai bine să acordați prioritate legumelor și să limitați pastele, leguminoasele și cerealele. Puteți profita de consumul acestor alimente în zilele în care vă exercitați. Dacă o persoană este vegetariană sau vegană, ar trebui să încerce să mănânce alte alimente care furnizează substanțe nutritive similare. La fel se întâmplă și cu persoanele care sunt intolerante sau alergice la unele alimente. Aici puteți citi sfaturi despre cum să urmați o dietă echilibrată.
Două. Cina ușoară și nu prea târziu. Nu mâncați carbohidrați noaptea.
3. Limitați alimentele bogate în calorii și că, în plus, nu oferă nutrienți. Pe de altă parte, există alimente care furnizează destul de multe calorii, cum ar fi nucile, dar care merită consumate cu măsură, deoarece au multe proprietăți benefice pentru sănătate.
4. Aburirea alimentelor, la grătar, la cuptor sau papillote.
De Luis Beltrán
5. Mănâncă fructe în timpul zilei, dar evitați-le noaptea. (Deși, evident, fructele sunt mai bune la cină decât o farfurie imensă cu paste.) Fructele sunt foarte importante, oferă fibre care ajută la reglarea tranzitului intestinal și au multe vitamine și minerale. Verificați beneficiile fructelor în Frutoterapia.