Rezistența la insulină de ce este important să slăbești Operațiunea Transformator
Cum să știți dacă sunteți rezistent la insulină?
Medicul dumneavoastră vă poate face mai multe analize de sânge distanțate în timp pentru a verifica modul în care corpul dumneavoastră reacționează la alimente. Este o procedură lungă și supărătoare. Dar există steaguri roșii. Dacă observați oricare dintre aceste simptome, este posibil să aveți rezistență la insulină:
- Adormi după ce ai mâncat mese bogate în carbohidrați și ți-e foame din nou o oră mai târziu
- De multe ori vă simțiți amețit și aveți probleme de concentrare
- Ai un procent ridicat de grăsime, ai burta de bere dacă ești bărbat
- Îți este greu să slăbești
- În testele dumneavoastră aveți un nivel ridicat de glucoză și trigliceride
- Ai tensiune arterială crescută
De ce depinde sensibilitatea la insulină?
Nu se cunosc toate cauzele, dar următorii factori joacă aproape sigur un rol
- PatrimoniulSensibilitatea la insulină poate fi genetică și poate chiar să treacă de la o mamă rezistentă la făt.
- Obezitatea: în special cea abdominală. Burtica este atât o cauză, cât și o agravare a rezistenței la insulină
- Stil de viata sedentar: lipsa exercițiilor fizice te face rezistent la insulină
- Dieta: zahărul și alimentele cu conținut ridicat de glicemie în general (cum ar fi amidonul rafinat), excesul de uleiuri din semințe și grăsimile trans cresc rezistența la insulină
- Lipsa de somn: a nu dormi crește rezistența la insulină
- Stres- Nivelurile cronice crescute de cortizol duc la rezistența la insulină
Dacă vă dați seama, totul este legat de:
- Când devii rezistent, nivelul de insulină este foarte ridicat
- Insulina ridicată blochează oxidarea grăsimilor, astfel încât să nu slăbești și să crești mânere de dragoste
- Deoarece nu puteți arde grăsimi, nu aveți suficientă energie sau dorința de a face sport
- Întrucât nu aveți multă energie, aveți pofte pentru lucrurile care oferă energie rapidă: zaharurile.
- Cu mai mult zahăr și mai puțină activitate celulele tale devin și mai rezistente, crescând și inflamația și stresul
- Dacă sunteți stresat, mâncați emoțional și cortizolul blochează și mai mult arderea grăsimilor