Revizuirea dietei cu castraveți funcționează pentru pierderea în greutate Rețetă astăzi Rețetă astăzi
Scorul Healthline Diet: 2,0 din 5
Dieta cu castraveți este o dietă pe termen scurt care promite o pierdere rapidă în greutate.
Există multe versiuni ale dietei, dar majoritatea susțin că puteți pierde până la 15 kilograme (7 kg) în 7 zile.
În timp ce castraveții sunt sănătoși, vă puteți întreba cât de eficientă este cu adevărat această dietă.
Acest articol trece în revistă avantajele și dezavantajele dietei cu castraveți și dacă este o modalitate durabilă de a pierde în greutate.
Care este dieta castravetilor?
Dieta cu castraveți este o dietă de slăbit pe termen scurt. Majoritatea versiunilor dietei afirmă că respectarea acesteia timp de 7-14 zile poate duce la o pierdere în greutate de 15 kg (7 kg).
De fapt, susținătorii dietei folosesc uneori sloganul „7 zile pentru 7 kilograme”
El recomandă înlocuirea majorității alimentelor cu castraveți, ceea ce înseamnă că și alte fructe și legume ar trebui menținute la minimum.
Deoarece dieta nu are varietate, nu este recomandat să o urmați mai mult de 14 zile.
În cele din urmă, deși mulți au susținut efectele sale de pierdere în greutate, niciun studiu nu susține aceste afirmații.
Regulile dietei
Nu există reguli standard pentru această dietă, în afară de recomandarea de a mânca castraveți la majoritatea meselor.
Dieta recomandă ca ori de câte ori îți este foame să consumi un castravete.
Teoria este că, deoarece castraveții au un conținut scăzut de calorii, poți mânca câte vrei și totuși ai un deficit caloric!
Castraveții au un conținut scăzut de proteine, un nutrient de care are nevoie corpul pentru a vă menține sănătatea pielii, a mușchilor și a articulațiilor. Din acest motiv, dieta recomandă combinarea castraveților cu unele alimente bogate în proteine (1, 2, 3).
De asemenea, puteți adăuga niște carbohidrați la mese, cum ar fi pâine prăjită, orez brun sau cartofi.
Deoarece regulile dietei variază, puteți alege să fiți mai mult sau mai puțin stricți cu privire la alimentele pe care le consumați.
Funcționează pentru pierderea în greutate?
Niciun studiu nu a analizat în mod specific dieta castraveților. Cu toate acestea, vă puteți aștepta să slăbiți în timp ce îl urmăriți, deoarece are un conținut scăzut de calorii.
Cu toate acestea, această scădere în greutate va avea loc doar 7-14 zile, durata dietei. Este puțin probabil să pierdeți o cantitate substanțială de greutate și să o mențineți oprită după ce vă reluați dieta normală (4)
O analiză a constatat că o dietă foarte scăzută în calorii, sub 800 de calorii pe zi, nu a fost eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung. Cu cât dieta este mai restrictivă, cu atât participanții au fost mai greu de urmat (6).