Revizuirea a patru rutine abdominale și eficacitatea lor în prevenirea și vindecarea durerii de spate -
De Dr. Mercola, septembrie 2013
În afară de alimentele pe care le consumați, exercițiile fizice sunt unul dintre cei mai importanți factori pentru a fi lipsit de boli cronice. Este, de asemenea, ceva care poate fi adăugat la aproape orice stil de viață, deoarece există atât de multe moduri diferite de a face exerciții zilnice.
Pilates și yoga sunt două rutine populare și fiecare are beneficii suplimentare puternice pentru întărirea abdomenului. Sunt, de asemenea, un susținător al formării Fundației, deoarece nu numai că întărește mușchii abdomenului, ci și contracarează problemele posturale care pot provoca dureri de spate.
Metoda Gokhale are, de asemenea, diferite merite, deoarece vă arată postura corectă, esențială pentru a profita la maximum fiecare mișcare, în și din sala de gimnastică. Dacă postura ta este corectă, fiecare mișcare pe care o faci devine un exercițiu terapeutic.
Articol prezentat în New York Times 1 trec în revistă câteva dintre diferențele dintre Pilates și yoga, pe care le voi rezuma mai jos.
Iată câteva dintre beneficiile suplimentare ale antrenamentului pentru fundație și metoda Gokhale și de ce cred că formarea cu fundație poate oferi cele mai bune în ceea ce privește construirea unui abdomen puternic, eliminarea durerilor de spate și promovarea unei sănătăți optime. De asemenea, reduce riscul de rănire cauzat de efort.
În timp ce aceste patru exerciții contribuie la consolidarea stabilității pe tot trunchiul, antrenamentul Fundației și Metoda Gokhale sunt utile în special dacă doriți să preveniți sau să tratați durerile de spate, deoarece ambele se concentrează pe problemele fundamentale de postură de care aveți nevoie. durere.
Pilates, excelent pentru abdomen, dar poate fi dăunător dacă aveți dureri de spate
Rutina de exerciții fizice care întărește abdomenul cunoscut sub numele de Pilates, un nume creat de fizicianul Joseph Pilates, are mișcări echilibrate, care evidențiază conștientizarea mecanismelor corpului tău, ajută la întărirea mușchilor și a flexibilității abdominale. Așa cum a spus chiar Joseph Pilates, „Nu este vorba de cantitate, ci de calitatea mișcării”.