Reveniți la greutatea sănătoasă cu nutriție și antrenament
Cuprins
Planul de nutriție și instruire la Premium Madrid
La controlul greutății dieta va influența 80% și exercițiul fizic 20%. Anul acesta Cadouri Premium Madrid Sănătate. Vă oferim Planul de nutriție și formare de 6 săptămâni unde o dată pentru totdeauna veți dobândi obiceiuri sănătoase de alimentație și exerciții care vă vor ajuta să vă controlați greutatea pentru totdeauna fără să moară de foame.
Moda intenționează să slăbească
De fapt Este la modă să practici postul intermitent și restricția în timpul meselor ca strategie de combatere a excesului de greutate. Oameni celebri care se alătură ei precum Elsa Pataky (actriță) sau Jack Dorsey, (CEO al Twitter) contribuie la această modă.
Există mai multe forme de post intermitent sau restricție de timp a aporturilor cum ar fi să mergi una sau mai multe zile fără să mănânci, să mergi 16 ore fără să mănânci, să mănânci o dată pe zi, etc ... În ciuda opțiunilor infinite, nu există dovezi științifice solide care să știe dacă este sigură și eficientă în pierderea în greutate pe termen mediu și lung, precum și posibilele sale beneficii în alte patologii asociate cu excesul de greutate.
De fapt, trebuie să fie un medic sau un dietetician-nutriționist înregistrat care să evalueze adecvarea, tipul și durata restricției deoarece nu este potrivit pentru toți oamenii. Este total contraindicat persoanelor cu o boală sau greutate redusă, copiilor, bătrânilor sau femeilor însărcinate sau care alăptează, precum și persoanelor care suferă sau au suferit de tulburări alimentare.
Excesele de Crăciun. Ce să fac?
Noi stim aia Sărbătorile de Crăciun vin unde excesele sunt comentate atât cu alimente, cât și cu alcool și că le puteți considera ca fiind opțiunea ideală care vă va costa mai puțin să pierdeți rapid acele kilograme pe care le-ați luat. La Premium Madrid nu suntem în favoarea „Nu mai mânca și apoi mănâncă totul” sau „Nu mai mânca pentru că ai mâncat totul”, deoarece în practica noastră clinică zilnică vedem că comenzile rapide nu sunt de obicei atât de ușor de navigat pe cât ai putea crede la început.
În aceste cazuri, puteți avea tendința complicați-vă relația cu mâncarea, sporindu-vă voracitatea și dorința de alimente nesănătoase bogat în calorii, grăsimi, sare și/sau zahăr, cum ar fi hamburgeri, înghețată, gustări sărate sau produse de patiserie industriale, printre altele.
În aceste abordări în care nu mai mănânci și apoi mănânci orice, corpul tău va pierde în greutate în principal sub formă de apă și mușchi. În timp, greutatea pierdută este recâștigată sub formă de depuneri de grăsime, dar nu de mușchi. Când se întâmplă acest lucru, vă atacați direct sănătatea și depășește mărimea îmbrăcămintei.