Revenirea la sport după o leziune a spatelui MedlinePlus Medical Encyclopedia

Când să reveniți la practicarea unui sport

Iată câteva sfaturi generale despre când să reveniți la sport și condiționare. Poate fi sigur să vă întoarceți la practicarea sportului atunci când:

medlineplus

  • Nu aveți durere sau doar durere ușoară
  • Aveți o mișcare normală sau aproape normală, fără durere
  • A recâștigat suficientă forță în mușchii sportivi
  • Ați recâștigat rezistența de care aveți nevoie pentru sportul dvs.

Tipul de vătămare a spatelui sau problema de care vă recuperați este un factor în a decide când veți putea să vă jucați din nou sportul. Acestea sunt îndrumări generale:

Faceți mușchii și ligamentele mai puternice și mai flexibile

Aducerea acestor mușchi în punctul în care susțin bine coloana vertebrală se numește întărirea mușchilor trunchiului. Furnizorul dvs. și terapeutul fizic vă vor învăța exerciții pentru a întări acești mușchi. Este important să faceți aceste exerciții corect pentru a evita rănile viitoare și pentru a vă întări spatele.