RetoVitónica lucrează întregul corp cu aceste șapte exerciții cu clopote sau clopote

Începem o nouă săptămână și o nouă provocare, în acest caz să continuăm să ne lucrăm corpul cu ajutorul kettlebells sau kettlebells, unul dintre accesoriile noastre preferate în sala de gimnastică. Săptămâna aceasta vă propunem șapte exerciții cu clopote pentru a-ți lucra întregul corp.

Kettlebells sau kettlebells sunt un accesoriu foarte util pentru antrenament, deoarece permiteți-ne să modificăm antrenamentul clasic cu bare sau gantere. Aderența lor diferită în comparație cu alte accesorii mai tradiționale și posibilitatea de a efectua mișcări balistice cu ele fac din kettlebells un accesoriu interesant.

Ca întotdeauna, vă reamintim că puteți urma provocarea noastră profilul nostru Instagram, unde vom publica în fiecare zi un exercițiu diferit, cu trucuri și sfaturi pentru a le facilita sau a le oferi mai multă intensitate. Toate publicațiile vor fi marcate cu hashtagul # RetoVitónica, astfel încât să vă fie ușor să le găsiți.

Șapte exerciții cu kettlebell pentru a vă lucra întregul corp

Cupa ghemuit cu kettlebell: O modalitate simplă de a da mai multă intensitate genuflexiunilor noastre tradiționale este de a o variază în funcție de genuflexiunea din pahare, în care ne luăm kettlebell-ul între mâini și la înălțimea pieptului. Această ghemuit de încărcare frontală ne ajută să coborâm bine (până la cel puțin 90 de grade) și să profităm de traseul de exerciții.

---