Reținere; n din l; Există 8 moduri de a lupta împotriva acestuia
MADRID, 18 februarie (EDIȚII) -
Retenția de lichide este o problemă care afectează multe persoane și care se manifestă de obicei în diferite părți ale corpului, fiind responsabilă de celulita edematoasă, de inflamația abdominală sau de pungile de sub ochi.
Cauzele retenției de lichide sunt de obicei diverse, deși principalele sunt modificările hormonale care apar în timpul sarcinii, adolescenței sau menstruației; moștenirea genetică; greutate excesiva; probleme circulatorii; mâncați puține proteine și fibre; stil de viata sedentar; stres; sau schimbările climatice.
Prin urmare, experții de la Institutul European pentru Obezitate au furnizat opt linii directoare pentru combaterea retenției de lichide:
1. Nu vă propuneți să pierdeți mai mult de 1 kilogram sau 1,5 kilograme pe săptămână. Este dovedit că dietele echilibrate depășesc dietele minune pe termen mediu în pierderea finală de grăsime, în îmbunătățirea masei musculare și în starea generală de sănătate. Este important ca meniul nostru să fie bogat în proteine, deoarece acestea sunt compuse din aminoacizi care funcționează în diferite funcții pentru sănătatea musculară și a țesuturilor.
2. Efectuați activitate fizică aerobă. Aceste exerciții, practicate între 3 și 4 ori pe săptămână timp de 45 sau 60 de minute, ajută la combaterea constipației și promovează eliminarea fluidelor. Și este faptul că sistemul limfatic, însărcinat cu eliminarea fluidului reținut, este legat de sistemul cardiovascular, astfel încât odată cu creșterea ritmului cardiac, procesul de eliminare a fluidelor este accelerat.
3. Luând cina sau micul dejun alimente bogate în pre și probiotice favorizează tranzitul intestinal și apărarea. Aceste bacterii, prezente în iaurturi, caș sau kefir, prezintă un mare beneficiu pentru sănătatea noastră intestinală, deoarece favorizează puterea sistemului imunitar, absorbția nutrienților și tranzitul intestinal.
"Pentru cei care intenționează să slăbească, vă recomandăm să luați 2 porții de lactate degresate pe zi, una ca gustare pe tot parcursul dimineții și a doua, la gustare sau cină", a declarat purtătorul de cuvânt al IMEO, Rubén Bravo.
4. Bea ceai verde la micul dejun pentru a stimula funcția rinichilor. Înlocuirea ceașcii obișnuite de cafea la micul dejun și ceai verde la mijlocul dimineții poate fi o alegere înțeleaptă cu această ocazie, deoarece teina sa va stimula funcția rinichilor, oferindu-ne în același timp antioxidanți.