Rețete ușoare - Dieta Adelgazaconsusi de 1550 de calorii cu meniuri săptămânale în funcție de perioada anului


Aici aduc o nouă dietă făcută de mine, așa că, dacă o veți face, aș dori să menționez blogul. De acum, meniurile săptămânale pe care le public vor fi de acest tip de dietă, au făcut micul dejun mai complet și au redus numărul total de proteine, ah! și am adăugat ceva mai mult hidrat la cină, deși cina este încă mai ușoară decât prânzul. Cu el puteți pierde în medie 500 până la 1200 de grame pe săptămână, în funcție de metabolismul fiecărei persoane și de exercițiul săptămânal al acestora.
Mic dejun (aprox. 275 kcal) Alegeți o opțiune din fiecare punct:

dieta

  1. Un fruct mic bogat în vitamina C de aproximativ 100 gr (Kiwi, jumătate de portocală, jumătate de grapefruit, mandarină, căpșuni sau roșii) Se recomandă să mâncați întregul fruct, dacă este făcut suc, adăugați pulpa.
  2. Paine 50 gr sau 35 gr cereale pentru micul dejun fara ciocolata sau ovaz rulat sau 5 prajituri Maria
  3. O linguriță de desert cu ulei sau 7 grame de nuci naturale sau prăjite (fistic, nuci, migdale, alune.)
  4. O lactată: pahar de lapte degresat sau 2 iaurt degresat sau 100 gr de brânză proaspătă