Rețete sățioase, ușoare și sănătoase pentru a evita gustarea între mese dacă vrem să slăbim
Satietatea este un proces complex, mediat de diferiți factori care ne ajută să calmăm foamea și să rămânem fără această nevoie de hrană mai mult timp. Dacă doriți să controlați acest proces pentru a pierde în greutate, atunci plecăm 21 de rețete satisfăcătoare pentru a evita gustarea între mese.
Cele mai satisfăcătoare salate
Pentru a mânca sănătos, într-un mod simplu, cu varietate la masă, este întotdeauna foarte util să mergi la salate Ei admit o diversitate de ingrediente și dacă le pregătim în mod corespunzător, ele pot fi foarte sățioase ca următoarele opțiuni pe care le-am selectat:
- Salată de pui, quinoa și muguri: cu proteine de calitate derivate din pui și quinoa care este una dintre cele mai multe fibre și proteine concentrat, această salată este ideală pentru o masă completă care ne lasă mult timp fără foame.
- Salată caldă de somon și cartofi cu ierburi proaspete - Cine a spus că cartofii nu sunt sățioși? Dacă le consumăm fierte și răcite ca în această salată, acestea au o cantitate mare de amidon rezistent care asigură sățietate și ne ajută să menținem foamea la distanță.
- Salată de Couscous Crispy: Este o opțiune vegană, dar cu proteine complete derivat din combinația ingredientelor sale și, de asemenea, deoarece conține semințe și nuci, oferă o proporție mare de fibre care satisface.
- Salată de quinoa cu linte de belugă și legume crocante: din nou quinoa ca vedetă a unui fel de mâncare care include și linte, una dintre leguminoasele cu mai multe proteine care împreună cu restul ingredientelor sale asigură o mare sațietate pentru o masă completă.
- Salată de naut, cartofi și roșii cu sos de muștar: pentru a include o opțiune foarte sățioasă leguminoase și diverse legume bogat în fibre și proteine, putem pregăti această opțiune ideală pentru o masă.
- Salată de cuscus de conopidă cu creveți marinati: atât conopida, cât și avocado sunt ingrediente vegetale cu mai multe proteine decât carbohidrații, iar includerea creveților adaugă proteine mai sățioase acestui fel de mâncare ideal pentru o cină hrănitoare.
- Salată de fructe de broccoli cu pui la grătar - A reteta recoltei pentru a nu risipa restul de pui prăjit dintr-o masă anterioară care merge foarte bine pentru a ne umple la o cină, cu o mulțime de proteine, fibre și ingrediente de sezon.
- Salată de spanac cu pui și soia: cu o mulțime de fibre și proteine de calitate derivate nu numai din pui, ci și din spanac și arahide care sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, această rețetă va menține foamea la distanță pentru o lungă perioadă de timp și este ideal pentru mutare să muncim dacă dorim.