Rețete sănătoase pentru a slăbi
Iată cinci rețete sănătoase și delicioase pentru a începe anul revenind la o rutină alimentară sănătoasă.
După sărbătorile de Crăciun, mesele cu prietenii, prietenul invizibil cañas, roscón de Reyes și alte delicii culinare și evenimente sociale care s-au acumulat în decembrie și o parte din ianuarie, este necesar să resetați și să ne întoarceți obiceiurile sănătoase și dă-ne stomacului o pauză. Pentru ca această pantă specială din ianuarie să nu devină atât de dificilă, vă dorim dați câteva sfaturi și rețete simple și foarte sănătoase să începem anul având grijă de noi mai mult (și mai bine) ca niciodată.
Este adevărat că în timpul sărbătorilor de Crăciun comitem multe excese, mese copioase, dulciuri, alcool ... și toate la diverse date care se acumulează în doar câteva săptămâni. Dupa asta tulburare de alimentatie, Nu numai că nu este atât de dificil să ne întoarcem la obiceiurile bune, dar corpul nostru o cere (aproape) strigând.
Luați cartea de rețete sănătoase și luați notă de aceste dulciuri apetisante și chiar sănătoase pentru a le încorpora în meniul săptămânal de astăzi.
1. Cremă de broccoli cu lapte de cocos și semințe
La frig, se simt ca niște feluri de mâncare calde cu lingură, iar o cremă de legume este o opțiune excelentă atât pentru a include la prânz, fie la cină. Într-o oală, fierbeți broccoli împreună cu ceapă (arpagic sau praz), odată ce s-au înmuiat, piureți și adăugați lapte de cocos. Pentru a servi crema adaugati seminte precum semintele de dovleac si susan prajit, sare si piper si bon appétit!
Broccoli este un aliment încărcat cu antioxidanți, ajută la eliminarea toxinelor și este bogat în vitamine și minerale. Laptele de cocos conține acid lauric care protejează împotriva infecțiilor și virușilor, fierului, magneziului și fibrelor. Previne inflamarea articulațiilor datorită contribuției sale de seleniu, pe lângă faptul că are vitamina C, E și grupa B. Un cocktail sănătos foarte ușor de luat la masă.
2. Cartof dulce prăjit cu fasole și porumb
Tăiați cartoful dulce (sau cartoful dulce) în jumătate și faceți câteva bucăți, coaceți la 180 ° până se înmoaie (depinde de mărime). Faceți un sos cu ceapă și usturoi, boia, scorțișoară și chimen, adăugați roșii tocate (sau roșii zdrobite) și lăsați-l să gătească împreună câteva minute. LA Apoi adăugați fasole gătită și porumb și acoperiți cartoful dulce cu el, puneți puțin coriandru deasupra pentru a decora și dațibor și voila! Ce fel de mâncare încântătoare!