Rețete sănătoase de fulgi de ovăz, nucă de cocos și fructe terci de cereale

Dacă ne place să ne variați prânzurile și cine, de ce să ne limităm să luăm întotdeauna același mic dejun? Această propunere include cereale, fructe și produse lactate

Micul dejun este o masă fundamentală a zilei. După postul peste noapte, corpul nostru are nevoie să reîncarce substanțele nutritive și energie. Fulgii de fulgi de ovăz oferă o cantitate bună de carbohidrați complecși care împreună cu fibrele ne satisfac pofta de mâncare și reglează tranzitul intestinal. Fructele proaspete și deshidratate, semințele și nuca de cocos completează aportul cu vitamine și grăsimi esențiale. Prin neîncorporarea zahărului rafinat, Index glicemic de terci rămâne scăzut și ne ajută să menținem atenția dimineața, evitând, de asemenea, tentația de a gusta între mese. O modalitate reconfortantă de a începe dimineața pentru toate vârstele, dar mai ales pentru copii și sportivi.

fulgi

pregătire: 10 minute Dificultate: uşor Cost: economic Diners: Două

Ingrediente

  • 6 linguri de ovăz rostogolit integral
  • 1 cutie de lapte de cocos
  • 250 ml băutură de cocos
  • 1 banană
  • 2 întâlniri
  • 50g afine proaspete
  • 50 g zmeură
  • 25 g afine și mure deshidratate
  • 25 g semințe de dovleac și floarea soarelui