Rețete pentru un grătar mai sănătos EnerZona - Zone Diet, Omega 3 și Polifenoli
Este aici vară: soare, căldură, plajă, piscină și grătare!
Odată cu venirea vremii bune, ceea ce îți dorești este să faci planuri în aer liber, iar dacă este în compania prietenilor și a mâncării bune, mult mai bine.!
A face dieta Zone nu înseamnă că nu puteți face aceste tipuri de activități, așa că vă propunem 3 rețete pentru o zi de grătar fără a părăsi zona, luați notă!
(Rețetele sunt pentru 1 farfurie de persoană. Adăugați o cantitate mai multă sau mai mică în funcție de numărul de persoane. Vă puteți ajuta de la „Masa cu alimente”)
Tava de legume la grătar și sardine prăjite
(Rețetă cu 2 blocuri)
A vorbi despre grătar înseamnă să ne gândim la „coaste, chorizo și slănină”, dar dacă adăugăm ingrediente mai sănătoase și la fel de gustoase? Sardina este unul dintre cei mai sănătoși pești și bogat în acizi grași Omega 3, iar la grătar este mult mai suculentă, încercați-o!
Ingrediente:
Pentru a pregăti tava de legume
- 175 g de vinete feliate (½ carbohidrați)
- 83 g andive (¼ Carbohidrați)
- 160 g dovlecei felii (¼ Carbohidrati)
- 75 g de ardei verzi (½ Carbohidrați)
- 68 g de sparanghel sălbatic (¼ Carbohidrați)
- 100 g de ciuperci (este gratuit, cantitatea dorită)
Pentru Sardine, 70 g. (2 blocuri de proteine), 2 lingurițe de ulei de măsline extravirgin (2 grăsimi)
Salata de fructe de mare
(Rețetă cu 3 blocuri)
Pentru a însoți grătarul, vă propunem această salată ușoară și răcoritoare de fructe de mare, care va deveni vedeta în centrul mesei.