Rețete pentru păstrarea tipului în timpul închiderii în Sevilla
A rămâne acasă fără a face raiduri în frigider este dificil; Pentru a împiedica confinarea să își afecteze cantitatea, doi experți oferă câteva sfaturi pentru urmarea unei diete sănătoase
@laplumilla Sevilla Actualizat: 04/03/2020 07: 45h
Știri conexe
Supraviețuirea închiderii decretate de criza coronavirusului fără consecințe psihologice poate fi dificilă. Dar a face asta fără a pune câteva kilograme după o lună închisă acasă poate fi și mai mult. Meme-urile care au circulat în aceste zile glumind că vom încheia cu toții închiderea cu câteva kilograme în plus au explicația lor logică. Pentru că, potrivit experților și nutriționiștilor, petrecerea mai multor ore acasă crește anxietatea și, întâmplător, dorința de a mânca la toate orele. De multe ori se duce la frigider din plictiseală.
Acest lucru este confirmat de medicul și expertul în nutriție, Reyes Abascal, și nutriționistul Reyes Arias. Ambii, dedicați de ani de zile pentru a planifica dietele pentru a pierde în greutate, sunt conștienți de faptul că îngrădirea poate avea un impact asupra cântarului. Potrivit lui Reyes Abascal, o persoană normală, într-o lună poate lua două sau trei kilograme. Ceva care poate fi accentuat în cazul unei persoane cu tendință la obezitate și care merge la mai mult atunci când, ca și în timpul stării de alarmă, nu ar trebui să iasă afară și, în consecință, este mai dificil să se exercite.
„Sunt mulți oameni care odată acasă doar se uită la televizor și mănâncă și gustă în timp ce se uită la televizor”, explică Abascal.
„Sunt mulți oameni care, odată acasă, se uită doar la televizor și mănâncă”
Și alții care decid să se abandoneze și să petreacă întreaga carantină cu treningul. Apoi va veni regretul pentru cei care au părăsit dieta sănătoasă. „Nu este convenabil să profiți de acest moment pentru a mânca ca o nebunie și apoi să îți faci un plan când sosește vara”, spune Arias, recomandând să nu părăsești dieta așa cum au făcut mulți.
Dovada că unii au aruncat prosopul menținerii firului în timpul închiderii este că aproape toți au decis să nu urmeze dieta online. De fapt, Abascal asigură că, atunci când au închis clinica din cauza stării de alarmă și așa a anunțat-o pacienților săi, puțini au fost cei care au decis să meargă înainte. Doar douăzeci la sută dintre cei care țineau diete o vor urma acasă.
„În aceste zile te duci la frigider mai mult decât este recomandat”, își amintește Reyes Arias, care sugerează că în aceste zile mesele sunt făcute mai sănătoase ca niciodată și pun deoparte produsele procesate și deja pregătite în dieta zilnică de casă.
Planificare
Dacă toți experții sunt de acord cu ceva, principalul lucru este planificarea înainte de a merge la supermarket. Trebuie să mergi la achiziție cu lista produselor realizate și, dacă este posibil, chiar și meniuri pentru întreaga săptămână. În primul rând, deoarece, deoarece trebuie să păstrați recomandarea de a rămâne acasă, este mai bine să mergeți cel mult de câteva ori pe săptămână. În acest sens, își amintesc că majoritatea alimentelor durează câteva zile la frigider și, în cazul peștelui, acesta poate fi congelat și apoi decongelat. Același lucru se întâmplă și cu pâinea. Nu este necesar să coborâți în fiecare zi pentru a-l cumpăra, deoarece îl puteți îngheța și scoate după cum este necesar.