Rețete Dukan ușoare și gustoase
Dieta Dukan Este una dintre cele mai faimoase din lume. Împărțit în faze sau etape descrise în cartea „Nu știu cum să slăbesc”, necesită cunoștințe prealabile despre implementarea sa care propune o dietă bazată pe proteine și săracă în carbohidrați și grăsimi.
Există nenumărate rețete pentru a desfășura corect dieta Dukan, deoarece doar un plan echilibrat îi va face pe cei care o urmează să atingă obiectivele acestui plan de slăbire, care sunt pierderea grăsimii și conservarea masei musculare.
Datorită utilizării substanțelor nutritive de care organismul are nevoie pentru a fi în formă, dieta Dukan necesită un plan de masă conceput anterior. Și din acest motiv, unul dintre cele mai importante lucruri sunt rețetele.
Deci, dacă veți începe această dietă pentru a pierde în greutate și nu știți ce mese puteți prepara, mai jos vă împărtășim câteva rețete ușoare și gustoase Dukan care vor face mai ușoară atingerea greutății dorite fără sacrificii mari.
Rețete Dukan ușoare și gustoase
Iată câteva rețete ușoare și gustoase ale dietei Dukan, acestea sunt mâncăruri simple de servit la micul dejun, prânz și cină.
Coșuri de ouă și curcan
Ideali pentru a servi la micul dejun, aceste coșuri de ouă și curcan vă vor permite să începeți ziua cu multă energie.
- 3 felii de curcan rece.
- 1 ou.
- 25 de grame de brânză de vaci.
- 1 lingură de ceapă și ardei gras, tocate mărunt.
- condimente după gust
Acoperiți trei forme din silicon cu carnea de curcan rece (de tipul celor utilizate pentru briose). rezervă.
Pentru umplutură, amestecați brânza cu oul și amestecul de ceapă și piper, adăugând ultimele condimente.
Distribuiți umplutura în fiecare dintre forme și gătiți la cuptorul cu microunde la putere maximă timp de 2 minute sau într-un cuptor tradițional la 200 ° C timp de aproximativ 15 minute.
Ouă cu roșii
O altă rețetă delicioasă a dietei Dukan este ouăle cu roșii, un fel de mâncare gustoasă și ușor de preparat.