Rețete de gustări sănătoase

după gust

Este un fapt: avem nevoie de cinci mese pe zi pentru a mânca sănătos. Dar știm, de asemenea, că găsirea unei gustări sănătoase la mijlocul dimineții poate fi o provocare.

  • Bile de energie
  • Pâine prăjită cu avocado și ouă
  • Chipsuri de dovlecei
  • Budinca Chia
  • Chia crocantă și in
  • Făină de ovăz peste noapte cu gem de caise
  • Pâine prăjită Hummus cu brânză feta
  • Frigarui de pepene galben si ananas
  • Bruschetta de roșii
  • Smoothie de banane cu lapte vegetal

11.30 dimineața. Te uiți la ceas de câte ori curajul tău se agită și se clatină după milă și ceva de mâncare. Te gândești apoi de ce în această dimineață ai luat o cafea doar la micul dejun și instinctele tale te conduc să mănânci chiar acum o batonă de ciocolată de la automat sau, și mai rău, o pungă de chipsuri de cartofi, cu cantitatea corespunzătoare de grăsimi saturate, de curs.

Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

Apoi vine regretul și, din nou, foamea. Pentru că tu și cu mine știm că ceea ce ai mâncat nu este nici bun pentru sănătatea ta și nici nu te satisface. Ei bine, haideți să rezolvăm această dramă cât mai curând posibil și să începem aventura lui pregătiți gustări mai sănătoase și mai aromate. Ne-am gândit la 10 rețete care îi vor încânta pe iubitorii de săruri dulci și, de asemenea, necondiționate.

Bile de energie

Ingrediente:

  • 150 g curmale
  • 100 g migdale
  • 50 g nuci
  • 2 linguri semințe de chia
  • O lingură de semințe de in măcinate
  • O lingură de pudră de cacao
  • O lingură de ulei de cocos

Mod de pregătire:
Această rețetă este super simplă. Trebuie doar să amestecăm bine toate ingredientele până obținem o masă de textură vâscoasă. Când este gata, îl modelăm în mâini și îl ducem la congelator într-un recipient etanș pentru o noapte întreagă. Apoi le ducem la frigider și ținem acolo până le mâncăm. Delicios!

Obțineți cele mai bune ingrediente:

Amestec de nuci și fructe de pădure: conțin multe dintre ingredientele de care aveți nevoie în același pachet: migdale, nuci, alune alături de fructe de padure Goji sau extracte de fructe roșii.

Semințe de chia organice controlate de calitate- Fără aditivi artificiali, arome sau potențiatori de aromă. Conținut ridicat de acizi grași, omega 3, fibre.

Ulei de cocos: asigură o prelucrare minimă pentru a-și păstra toate proprietățile. Fără aditivi artificiali, nerafinați, întăriți sau dezodorizați. Calitate 100% organică.

Pâine prăjită cu avocado și ouă

Ingrediente:

  • O felie de pâine multigrain (DIY cu Foodspring)
  • Un mic avocado copt
  • Roșie proaspătă
  • Ou
  • Ulei de masline
  • Piper negru
  • Sare

Mod de pregătire:
Da, este la fel de ușor pe cât pare. Trebuie doar să amestecăm mai întâi oul, cu o picătură de ulei de măsline și sare. Apoi vom rumeni ușor pâinea. Pe felie vom întinde avocado copt, adăugăm piper negru și un praf de sare și apoi adăugăm câteva felii subțiri de roșie naturală și, în cele din urmă, ouăle amestecate. O adevărată încântare care vă va fi foarte utilă dacă veți mânca târziu din cauza programului dvs. de lucru.

Chipsuri de dovlecei

Ingrediente:

  • Un dovlecei
  • Ulei de masline
  • Ardei (sau alte condimente după gust)
  • Sare