Rețete de fitness pentru a pierde burta - Totemfit
Știm cu toții că predispoziția genetică, obiceiurile alimentare proaste, supraponderabilitatea și, în general, stilul de viață modern care ne face sedentari, consumând un exces de calorii și stres, este adevăratul responsabil pentru consumul și acumularea de kilograme în burtă și nu știm cum să le elimini.
Te-ai gândit că celebrele abs sunt soluția pentru toate acestea?
Ei bine, nu, este mult mai mult în joc. Pentru a avea abdomenul plat și a vă reduce burta trebuie să ardeți grăsimea abdominală. Pentru aceasta vă aduc rețete de fitness.
Gata cu abs; aceste mici torturi zilnice s-au încheiat cu cele noi rețete de fitness, abdominalele sunt lucrate cu exerciții specifice, care implică mușchi adânci și nu trebuie să implice întinderea pe podea și efectuarea a 500 de reprize la rând. Pentru a-ți arăta abdomenele bune, trebuie doar să lucrezi mușchii transversali și să faci exerciții globale și integrate care să întărească întregul corp. Abs funcționale sunt, de asemenea, bune pentru a ține pasul.
Rețete de fitness pentru a pierde burta
Slăbi: Cu toții putem avea abdomene foarte bune și nu o știm din cauza benzii de grăsime care le acoperă și nu le lasă să apară, dacă ești un atlet foarte bun care face serii de 6 sau 7 ore de sport pe zi sau săptămână, poți verifica rapid că, odată cu scăderea câtorva kilograme, îți vei observa abdomenul, chiar dacă nu ai făcut nicio ședință în toată viața ta. La bărbați, abdominalele apar atunci când nivelurile de grăsime sunt sub 15% și la femei când sunt sub 20%. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să încercați acestea rețete de fitness și urmați o dietă sănătoasă în calorii și carbohidrați.
Metoda de ridicare a burții: Încercarea de a-ți lipi burta în fiecare dimineață este o metodă simplă și sănătoasă pentru a-ți controla metabolismul și a te obișnui cu o postură bună și, astfel, te obișnuiești cu stomacul pentru a modela burta, pur și simplu cum să te trezești în fiecare zi dimineața și contracta burta si respira, expira. De asemenea, mențineți aceeași postură atunci când stați pentru a crea un obicei.
Reducerea caloriilor goale: Un adevărat sacrificiu îți pierde rosturile de burtă, de ce? Pentru că asta înseamnă eliminarea alimentelor care nu adaugă nimic unei diete împreună cu dumneavoastră rețete de fitness, Nu pierdeți grăsimile și carbohidrații nesănătoși cu un indice glicemic ridicat sau foarte ridicat în zaharuri simple. Uitați de dulciuri, dulciuri, sucuri dulci, prăjituri etc.
Gestionați stresul: Corpul nostru este supus continuu stresului involuntar, ceea ce face ca organismul nostru să elibereze continuu cortizol, o substanță care vă determină să acumulați mai multe grăsimi în burtă și care, pe lângă faptul că vă face să vă pierdeți linia, vă predispune să suferiți de multe boli cardiovasculare . Dacă criza, munca, copiii, partenerul etc. Te depășesc, învață să gestionezi stresul și anxietatea cu exerciții de relaxare și respirație. Schimbați-vă părerea și găsiți un timp pentru a face ceva care vă place, pe lângă efectuarea unei rutine zilnice de exerciții care vă ajută să eliberați endorfine și să vă relaxați.