Retete de alune de dovleac Empanadas Crin Retete de alimente sanatoase adevarate
Astăzi pregătim aceste delicioase empanade cu aluat de dovleac. Pentru cei care nu știu, empanadele sunt acele semilune umplute cu aluat, printre țările care au făcut faimoasele empanadele se numără italienii cu calzoni, argentinieni și chilieni și bineînțeles venezuelenii, cu toate acestea cele 4 tipuri de empanade sunt total diferite și cea mai mare diferență se află în masă.
Dacă sunteți nou aici, vă invit să vă abonați la newsletter-ul meu pe care îl trimit fiecare marți
Aluatul empanadei din Venezuela este făcut dintr-un amestec de făină de porumb și grâu, este de obicei prăjit, în timp ce cel din America de Sud și Italia este făcut din făină de grâu și coapte.
O să o fac cu aluatul venețuelian, dar coaptă, cu siguranță va fi prăjită fără multă grăsime .
Vă recomand ca odată ce ați învățat cum să preparați aluatul, puteți înlocui dovleacul cu orice legumă: morcov, sfeclă, boia, roșii, arpagic, spanac. oricare dintre acestea îți vine în minte și le face colorate, pot face și arepas.
Abonați-vă la newsletter-ul meu și primiți rețete și sfaturi exclusive în fiecare săptămână.
EMPANADAS CU ALUAT DE DOVLECE
Porții: 8 unități
Ingrediente:
De fiecare dată când fac un aluat îmi place să adaug arome, culori și substanțe nutritive, așa că merg întotdeauna dincolo de amestecul de făină, astăzi ingredientul meu vedetă este dovleacul și urmează să îl adaug sub formă de piure. o cana de dovleac prajit, pe care o voi amesteca cu 1/2 cana de faina integrala de grau, jumatate de cana de ovaz, 1 lingurita de praf de copt.
Aproximativ veți avea nevoie de 3 căni de apă caldă pentru a face aluatul, dar adăugați-l încetul cu încetul și aveți mai mult în caz că aveți nevoie de el.
Vom adăuga, de asemenea, un vârf de sare, și o lingură de îndulcitor 0 calorii, eu folosesc fructe de călugăr.
Grăsimea pe care o voi folosi va fi o lingură de unt, dar și uleiul de măsline este foarte bun
Voi folosi un albus de ou (suplimentar la lac) il recomand, daca vrei sa fie aurii
Când gătesc dovleac, îmi place să adaug arome precum ghimbir și rozmarin, îl recomand.
De asemenea, puteți adăuga mai multe fibre și substanțe nutritive la acest aluat adăugând câteva lingurițe de semințe precum semințe de in și chia.
În umplutură va fi proteina pe care doriți să o adăugați la această rețetă, de aceea vă recomand:
Sfaturi pentru crin: Dacă vrei să îți pregătești empanadele mult mai repede, îți recomand să gătești dovleacul în MEP PREP și să îl lași prăjit în prealabil și să-l păstrezi la frigider.
Planificarea serioasă a prepararea mesei îți schimbă viața.
Primul lucru pe care îl fac întotdeauna este preîncălzirea cuptorului, pentru această rețetă voi folosi o temperatură de 200 C | 400 F
Voi pregăti o tavă cu un covor de silicon, hârtie cerată sau bine unsă
Veți avea nevoie de un plastic de 30 x 30 cm [puteți tăia o pungă de plastic curată]. Odată ce acest lucru este gata, vom pregăti aluatul.