REȚETE DE ALIMENTE PENTRU GRAVĂ - Gătit de casă și ușor
REȚETE DE ALIMENTARE UȘOARE PENTRU FEMEII SĂRDINTE
Controlul dietei noastre este întotdeauna foarte important. Dar, în cazul unei femei însărcinate, mâncarea este vitală pentru dezvoltarea copilului. Trebuie să fii deosebit de atent cu ceea ce mănânci. Dieta variază în funcție de momentul gestației în care se află. În esență, seamănă foarte mult cu o dietă sănătoasă tipică. De fiecare dată, suntem mai bine informați despre ce au femeile și ce ar trebui să mănânce în timpul sarcinii. De multe ori avem îndoieli cu privire la ce alimente să consumăm în fiecare etapă și cât de mult este recomandat. Se spune mult că în timpul sarcinii, femeia „ar trebui să mănânce pentru doi”, dar într-adevăr, trebuie să controlați aportul de calorii consumate. Există riscul de a contracta boli care pot dăuna fătului și mamei. În casă și gătit ușor, vrem să vă ajutăm cu dieta dvs. în această etapă a vieții și, din acest motiv, am pregătit o selecție de rețete alimentare pentru gravidă. Alimente sănătoase pentru sarcină, care vă vor ajuta în fiecare zi.
REȚETE PENTRU FIECARE ETAPĂ DE SARCINĂ
Nevoile calorice cresc ușor în prima etapă a sarcinii. Puteți găsi aici multe rețete alimentare pentru femeile însărcinate care se află în primul trimestru de sarcină. În acest stadiu, trebuie să luați un supliment de vitamine care ajută la dezvoltarea bebelușului, cum ar fi acidul folic și iodul. Cele mai recomandabile alimente de consumat în această etapă sunt fructele și legumele. De asemenea, carnea și peștele cu conținut scăzut de grăsimi care nu conțin mercur.
În al doilea trimestru, trebuie să vă creșteți aportul de calorii la 2.500 de calorii pe zi. Este recomandat să consumați alimente bogate în carbohidrați (paste, orez și cereale). De asemenea, fructe, legume și alimente care conțin proteine. Și este foarte important să includeți în dietă alimente care furnizează o cantitate bună de fier în sânge pentru a preveni boli precum anemia. Din acest motiv, alimentele bogate în fier ar trebui combinate, cum ar fi carnea roșie și moluștele, cu altele care au vitamina C abundentă care facilitează absorbția acestui mineral.
În al treilea și ultimul trimestru, dieta ar trebui să furnizeze aproximativ 2.750 de calorii pe zi. Este foarte important să includeți alimente bogate în acizi grași omega 3 și iod aici. De asemenea, aportul de calciu trebuie crescut. O puteți găsi în produse lactate și legume, cum ar fi broccoli sau conopidă. Dar pe lângă consumul de alimente bogate în calciu, trebuie să facilitați absorbția acestuia cu vitamina D, prezentă în alimente precum brânza sau gălbenușul de ou.
REȚETE DE ALIMENTE UȘOARE ȘI RAPIDE PENTRU SĂRDINȚĂ
SALMON ÎN PAPILLOTE CU SOS DE SOIE
Somon în papillote cu sos de soia: de Verónica Redondo REȚETĂ DE SALMON ÎN PAPILLOTE CU SOS DE SOIE Somon în papillote cu sos de soia. Papilotul sau ...
BROWNIE DE CASTAN
Chestnut Brownie: de Verónica Redondo CHESTNUT BROWNIE REȚETĂ Castanie brownie. Brownie-ul este un desert tipic american. Se compune dintr-o prăjitură de ciocolată ...
PUTELE DE PUI CU BECHAMEL
Piept de pui cu sos beșamel: de Verónica Redondo REȚETĂ DE PIEȚ DE Pui CU BECHAMEL COPUT Piept de pui cu sos beșamel. Când căutăm o rețetă care să vă placă ...
SECRET DE PORC CU CARTOFI
Secretul porcului cu cartofi: de Verónica Redondo REȚETĂ SECRETĂ DE PORC CU CARTOFI ȘI Ceapă Cu siguranță, când se apropie o dată specială, căutați rețete mai elaborate și ...
AURĂ LA GRĂTARĂ CU UȘURI ȘI Pătrunjel
Dorada la grătar cu usturoi și pătrunjel: de Verónica Redondo AURĂ DE AURĂ LA GRĂTARĂ CU UȘURIC ȘI REȚETĂ DE PĂTRUNJ Dorada la grătar cu usturoi și patrunjel ....