Rețete cu conținut scăzut de calorii Bucurați-vă de reducerea aportului caloric
Vrei să-ți tonifiezi corpul și să scapi în cele din urmă de acele kilograme în plus? Acest lucru se poate întâmpla numai cu un deficit caloric sănătos și hrană adecvată. Cu rețetele noastre cu conținut scăzut de calorii, veți adăuga o notă de varietate și culoare bucătăriei dvs. de fitness.
Mănâncă în mod constant salată? Nu vă faceți griji, cu noi veți mânca ceva mai mult decât mâncăruri plictisitoare de salată verde. Aici vă dezvăluim cele mai bune 5 trucuri pentru a vă reduce aportul caloric în mod eficient. Scuzele s-au terminat!
Cuprins
Alimente cu conținut scăzut de calorii: cele 5 sfaturi ale noastre
1. Bea suficientă apă înainte de a mânca
Diverse studii, cum ar fi studii ale Universitatea din Birmingham 1 au arătat că bea un pahar bun de apă înainte de a mânca Este un mare ajutor. Participanții la studiu care au băut apă în fiecare zi înainte de a mânca au pierdut în medie cu 1,3 kilograme mai mult decât restul participanților. Un truc simplu și eficient pentru a începe să vedeți rezultate.
2. Rețete cu conținut scăzut de calorii cu tabelul nostru caloric
În general, este suma lucrurilor mici de la o zi la alta care sfârșesc prin a forma o bombă calorică în dieta ta. Croissantul de la brutăria preferată dimineața, băutura răcoritoare la prânz sau bara de ciocolată între mese. Pentru a reduce câteva calorii din dieta ta fără dificultate, tipărește-ne tabelul caloric. Datorită acestuia vă puteți controla cu ușurință progresul.
Încă nu știi nevoia ta calorică? Cu a noastră calculator de calorii gratuit vă puteți determina cheltuielile calorice personale.
3. Pregătiți alimentele și păstrați-le în recipiente mai mici
Cine vrea să slăbească nu va putea evita gătitul. Abia atunci vă puteți asigura că toate ingredientele sunt proaspete și că alimentele dvs. nu conțin carbohidrați și grăsimi inutile. Ați pregătit un recipient pentru a mânca la locul de muncă? Bună idee! Cu toate acestea, urmați acest sfat: dacă încercați să utilizați capacele mai mici, veți mânca automat mai puțin sau cantitatea potrivită. Pentru că, după cum știm cu toții, ochii pot fi mai mari decât stomacul.
4. Pierde în greutate fără să mori de foame: pune-te în formă prin gustări
Îți place să ai o pungă de cartofi noaptea pe canapea în timp ce te uiți la serialul tău preferat? Este tentant. Deși din păcate este și pentru grăsimea abdominală. Folosiți mai bine gustările sănătoase, precum a noastră Legume crocante, deci nu trebuie să vă privați de o gustare bună. În comparație cu 540 kcal la 100 g de pungi tradiționale de cartofi, această gustare delicioasă conține doar 323 kcal și, de asemenea, vă oferă nutrienți de calitate.