Rețete bogate în proteine pentru al treilea trimestru de sarcină
Hrănirea în etapa finală a sarcinii este crucială pentru formarea copilului și pentru ca mama să aibă energie. Prin urmare, includeți rețete bogate în proteine pentru al treilea trimestru de sarcină și uitați de complicațiile viitoare.
Revizuit și aprobat de nutriționist Saúl Sánchez Arias pe 02 noiembrie 2020.
Ultima actualizare: 02 noiembrie 2020
Sunteți în ultima parte a sarcinii și sunteți plini de sentimente de bucurie, deoarece veți întâlni în curând marea dragoste a vieții voastre. Numărătoarea inversă începe cu pregătirile, dar nu trebuie să uitați că cel mic depinde în continuare de alimentația dvs. pentru a fi sănătos.
Este esențial să existe un ușoară creștere a aportului de proteine fără grăsimi pentru formarea și reînnoirea celulelor. Din acest motiv, scrieți următoarele rețete bogate în proteine pentru al treilea trimestru de sarcină și rămâneți sănătos.
4 rețete spectaculoase bogate în proteine pentru al treilea trimestru de sarcină
Dietele în timpul sarcinii Acestea trebuie să fie variate pentru a oferi nutrienții de care are nevoie cel mic. În cazul proteinelor, ar trebui să consumați cel puțin 75 de grame pe zi din a șasea lună pentru a completa această nevoie.
Acestea provin de la animale și se găsesc în alimente precum pește, pui, carne, ouă; și legume, de exemplu, soia, linte, orz sau fasole, printre altele.
Rețineți următoarele rețete bogate în proteine pentru al treilea trimestru de sarcină și nu uitați să le încercați:
Somon copt
Somonul este o sursă excelentă de proteine animale cu un conținut ridicat de omega 3. Aceste lipide s-au dovedit a fi capabile de a modula inflamația, potrivit unui studiu publicat în Seminars in Immunopathology, care reduce riscul de a dezvolta patologii complexe. Pentru a pregăti această rețetă veți avea nevoie de:
- Amestecați generos usturoi, pătrunjel, cimbru proaspăt, suc de lămâie, o notă de ulei de măsline și busuioc tocat mărunt.
- 3 sau 4 fileuri de somon curate, pe care ar trebui să le marinezi în amestecul anterior timp de o oră în frigider.