Rețetă Sano Tupper cu naut cu spanac, ou și bonito

Trebuie să iei prânzul la serviciu sau către alt site? Deși există un număr mare de preparate preparate pe piață și opțiuni rapide, cel mai bine este să ne pregătim propria mâncare dacă dorim să avem grijă de corpul nostru și să mâncăm o dietă sănătoasă.

tupper

De această dată vă propun o opțiune sănătoasă și completă din punct de vedere nutrițional de transportat într-o cutie de prânz. Baza este năutul, dar este o rețetă care admite numeroase variante și combinații de ingrediente, putând face un fel de mâncare fierbinte sau rece în funcție de sezon. Evident, dacă vrem să-l bem fierbinte, va trebui să apelăm la un cuptor cu microunde la prânz, care, deși nu sunt un mare fan al acestui aparat, este un bun aliat în acest tip de situație.

năut Ne vor furniza fibre, proteine ​​și vitamine, precum și o sursă bună de carbohidrați, așa că ne va oferi o doză bună de energie pentru a face față restului zilei. Îl putem combina cu diferite legume și ingrediente care ne plac, tonul și oul funcționează perfect. Am pus un ou fiert și un pic de bonito, care îi conferă o aromă sărată foarte plăcută. Am folosit bonito del norte, deoarece este de calitate superioară decât tonul ușor și conține mai puțin mercur, deoarece este un pește mai mic.