Dieta lui Pogacar, câștigătoare a Turneului 2020 - Andreu López Online antrenor personal
Turul Franței din 2020. Cel mai „particular” turneu din toată istoria din cauza Covid19. Și cu surpriză, din moment ce câștigător a fost slovenul Tadaj Pogacar, în vârstă de doar 20 de ani, ceva nemaiauzit într-o cursă precum Turul în care rezistența este cea care predomină și aceasta este o capacitate care are capacitatea de a se îmbunătăți pe măsură ce îmbătrânim. Eram atât de obișnuiți cu câștigătorii de treizeci de ani încât găsirea unui câștigător ca Pogacar atât de tânăr ni se pare foarte ciudat. Suspectiv chiar. Și în același timp coincide cu un bust antidoping care pare să-l stropească pe Nairo Quintana. Cum se antrenează Pogacar?, Cum se hrănește slovenul?
Mâncarea este un plus
Când vorbim despre sportul de performanță, al elitei, este important să știm că mai întâi există o condiție înnăscută a acelui sportiv care să performeze la un nivel atât de înalt. Trebuie să te naști cu anumite capacități și facultăți pe care majoritatea dintre noi nu le avem. Și apoi depinde de capacitatea de a suferi atunci când ne antrenăm și de modul în care mâncăm și ce mâncăm. Mulți oameni se nasc cu condiții excelente, dar nu le place să se antreneze, se antrenează puțin sau au capul în altă parte. Dar se pare că acest lucru nu este cazul lui Tadaj Pogacar.
Calorii Pogacar
În primul rând, spune asta sportul de elită nu este sănătos. Activitatea fizică în sine (minim bine stabilită) este sănătoasă, dar sportul ca concept nu este. Nu este nimic sănătos să faci etape de 200 km sau să petreci 21 de zile pentru a face 4000 km. Va fi distractiv și orice vrei, dar nu sănătos. Deci, pentru a suporta un astfel de tute, trebuie să mănânci „diferit”. Așadar, uită-te la plasture; ceea ce mănâncă Pogacar nu este sănătos, nu-l copiați pentru că mă îndoiesc foarte mult că mergeți 200 km într-o zi de antrenament normală. Și departe de cotidian.
Evident, principalul macronutrient din dieta slovenă este hidratul. Cu cât este mai activă, cu atât mai mult hidratează.
Pastele, orezul, cartofii și cartofii dulci fac parte din baza sa alimentară.
Mic dejun Mai exact, se bazează pe terci din ovăz, cereale, fructe, pâine prăjită și unele grăsimi (avocado, nuci ...).
În timpul cursei
Uzura este atât de mare și cererea este atât de mare încât trebuie să mănânci în fiecare oră. În total puteți mânca aproape 8000 de calorii. Gelurile și barele sunt, de obicei, ceea ce funcționează cel mai bine atunci când unul este în plină desfășurare. Este cel mai ușor de digerat.