Rețetă pentru salate de slăbit pentru a slăbi - Slăbiți și slăbiți
Salatele sunt un instrument util de slăbire, deoarece oferă un echilibru bun între fibre, proteine și grăsimi sănătoase din multe legume, toate amestecate într-o oțet de cidru sau oțet de mere. Salatele pentru a slăbi și a slăbi pot fi pregătite pentru a le duce oriunde, mai ales pentru prânz și cină, le puteți pregăti în avans, nu uitați să puneți întotdeauna dressingul și salata separat și asigurați-vă că legumele (și frunzele) dvs. sunt complet uscați înainte de a le pune împreună pentru ambalare.
Cuprins
#. Rețetă de salată de somon
Aceasta este o salată tipică de vară, foarte bogată în vitamine, proteine, este una dintre salatele pentru a pierde în greutate și a pierde în greutate care te va satura mult timp. Este foarte gustos și hrănitor. Rapid și ușor de pregătit. Această salată conține avocado, un aliment excelent pentru dieta noastră
Reteta medicala:
Cantitatea produsă: 4 porții
Timp de pregătire: 15 minute
Somonul afumat, unul dintre ingredientele acestui fel de mâncare, pe lângă faptul că este un aliment delicios, ne va oferi un conținut ridicat de acizi grași omega 3, precum și o cantitate mare de vitamina D și minerale. Avocado, așa cum am menționat deja cu alte ocazii, este un fruct cu un conținut ridicat de grăsimi mononesaturate. De asemenea, ne oferă o cantitate bună de vitamina E.
Ingrediente:
200 de grame de somon afumat
3 avocado
2 roșii de salată
ulei de masline
Sare
suc de lămâie
Pași
1. În primul rând, vom tăia avocado în jumătate, vom scoate semințele din centru și, cu ajutorul unei linguri sau a unui cuțit, vom extrage pulpa. Vom tăia avocado în felii nu foarte subțiri și vom presăra cu zeama de lămâie pentru a nu se oxida în timp ce pregătim restul salatei.
2. În continuare, vom curăța roșiile și le vom tăia felii.
3. Apoi, vom așeza avocado rulat pe o farfurie. Deasupra vom așeza feliile de roșii și anghilele.
4. Pentru a termina, vom așeza feliile de somon afumat și condimentăm.
#. Salată cu ardei prăjiți
Este una dintre cele mai complete, sănătoase și naturale salate pentru a slăbi și a slăbi. Este un fel de mâncare foarte ușor de preparat și ideal să îl ai când vine vremea bună.
Reteta medicala:
Ardeiul, unul dintre protagoniștii acestei rețete, ne va oferi o cantitate mare de vitamine, în special vitamina C. În plus, ne vor oferi minerale precum potasiu sau magneziu, precum și o sursă bună de fibre.
Ingrediente:
3 ardei roșii
3 ardei verzi
120 de grame de muguri de fasole
3 cartofi medii
2 roșii
Ulei de măsline extra virgin
sare si otet
Pași:
Mai întâi, vom arde ardeii la cuptor pentru aproximativ 35 până la 40 de minute. Odată ce le-am prăjit, le vom curăța și le vom tăia în fâșii.
2. Între timp, vom găti cartofii întregi într-o oală cu multă apă și sare timp de aproximativ 20 sau 25 de minute. Odată fierte, le vom scoate de pe foc, le vom lăsa să se răcească și tăiate felii.
3. Apoi, vom decora un castron pentru salată, așezând roșia curățată și feliată și cartofii la baza ei, pe aceste legume, vom așeza lăstarii de fasole și, în cele din urmă, vom pune fâșiile tăiate de ardei pe top.
4. Pentru a termina, vom condimenta cu ulei de măsline, oțet și puțină sare.
Sfat:
Dacă vrem să curățăm bine ardeii, odată ce îi avem prăjiți, îi vom acoperi cu o cârpă de bucătărie și îi vom lăsa o vreme să transpire.