Rețetă dietă Atkins - Document PDF
Documente
Transcrierea Rețetei Dieta Atkins
Meniu cu rețete pentru inducție în primele 15 zile
Meniu de inducție fără ceapă, roșii, smântână, brânză, măsline, avocado (avocado), dovleac (dovleac) .
Luni: Mic dejun: Sandwich: Pâine de tărâțe (1) + maioneză de casă + carne Peceto (2) + salată română La jumătatea dimineții: Ouă diabolice (3) 1 sau 2 după pofta de mâncare. Prânz: Pui în suc propriu + ciuperci provensale (4) Gustare: odihnă de pui cu muștar Dijon Cină: salată de ton = Salată + pătrunjel + ardei grași + 1 sticlă de ton + ulei de măsline + lămâie
Marți: Mic dejun: Omletă de ciuperci (2 ouă) La jumătatea dimineții: coajă de porc Prânz: Friptură la oală (5) + salată de castraveți cu maioneză și pătrunjel Gustare: pâine de ton Cină: hamburger de casă cu pâine de in (6) + maioneză de casă, castraveți și varza chinezeasca
Miercuri Mic dejun: carne măcinată cu salamandră (7) + salată de varză aliată cu ulei de măsline, lămâie, sare și organism. La jumătatea dimineții: 2 ouă de prepeliță. Prânz: sacrificare la porc la cuptor + ardei copt
Gustare după-amiaza: coji de porc cu lămâie Cină: Atkins pește milanesa (8) + salată de năsturel
Joi Mic dejun: Omletă de brânză și șuncă + ceai rooibos La jumătatea dimineții: jumătate de conservă de sardine în ulei Prânz: pulpe de pui cu sare (9), vinete murate (10) Gustare: cealaltă jumătate cutie de sardine în ulei Cină: pui, frigarui de carne de porc si vaca cu legume cu ardei gras (11)
Vineri Mic dejun: Sandwich: pâine de in + maioneză de casă + pateu de pui (12) + castraveți + cafea decafeinizată. La jumătatea dimineții: coajă de porc Prânz: ouă prăjite cu slănină + salată de broccoli + maioneză de casă Gustare: bucăți de pui cu muștar (13) Cina: pește Roquefort (14) + salată escarolă îmbrăcată cu ulei de măsline, sare și oțet
Sâmbătă: Mic dejun: creveți provensali (15) + o mie de salate verzi (16) La jumătatea dimineții: perle de pui (17) Prânz: carne de vită la cuptor + lucernă încolțită Gustare: ou fiert cu maioneză de rozmarin (1 8) Cina: curry de pui ( 19) + andive
Duminică: Mic dejun: Salată de ton = ton + varză + pătrunjel proaspăt + maion de casă + 1 ou fiert tare. La jumătatea dimineții: Pâine de ton (20) Prânz: Matambre (21) Gustare: chifle crude de șuncă. Cina: Salpicon de pasăre (22)
Ultima editare de Lynette; 06.08.2010 la 16:17 Omletă de cod și dovlecei
Aș dori să împărtășesc această rețetă pentru că rezultatul este incredibil și merită cu adevărat încercat, îndrăznesc să spun că depășește omleta tipică de cartofi, deoarece este cu adevărat delicioasă.
Ingrediente: pentru 4 porții Morun congelat din mercadona (are deja sare) 2 căni de dovlecei tăiate în pătrate cu pielea lor (se vinde și tăiat și congelat din mercadona) 3 ouă 1 cană de usturoi de ceapă tocat, pătrunjel, o atingere de organism, o notă de pudră de curry și piper negru
Mai intai pregatesc un condiment de salt-prajit cu dovleceii, ceapa, usturoiul si patrunjelul si celelalte condimente cu ulei fara sa amestec mult pentru ca nu trebuie sa faci o crema. Pătratele trebuie păstrate în formă pentru a nu-și pierde harul. Pe de altă parte, din moment ce codul este înghețat și mă grăbeam, îl pun câteva minute în micro cu o atingere de ulei, se va găti la jumătatea drumului în același timp va elibera apă, îl scoatem din micro, scoatem puțină apă Nu toate pentru că pierde
aromă, și continuăm să-l gătim acum într-o tigaie în timp ce îl pișăm, când este gata adăugăm sosul, îl întoarcem mereu. Într-un castron, bateți cele 3 ouă și adăugați amestecul de cod și sosul de dovlecei, pregătiți tigaia de omletă cu puțin ulei, încălziți-o, adăugați amestecul și coborâți foarte mult focul pentru că este în interiorul omletei. să se facă bine și încet. Tortilla devine mai compactă, îi dăm deja prima rundă și apoi după câteva secunde a doua și așa mai departe. Este ideal să împărtășești cu mai mulți oameni, iar copiilor le place. Ah! Codul are deja sare, dar trebuie să gustați amestecul înainte de a adăuga ouăle în cazul în care doriți să adăugați o notă mai multă sare.