Rețeta de prevenire a diabetului, o dietă echilibrată și exerciții fizice

Endocrinologul de la HULA Vidal Pardo avertizează asupra necesității unor obiceiuri sănătoase la cei mici

Joi, aceasta a fost Ziua Mondială a Diabetului, o boală a cărei mii de cazuri noi sunt diagnosticate în fiecare zi în Spania, iar pentru a crește gradul de conștientizare și alertă cu privire la aceasta, au fost înființate tabele de informare în Lugo, unde trecătorii ar putea fi supuși testelor gratuite. Deși, în anumite cazuri, sarcina genetică are o greutate specifică, longevitatea, obiceiurile alimentare slabe și lipsa exercițiului fizic sunt factori care favorizează apariția afecțiunii, după cum a amintit șeful de endocrinologie de la HULA, José Ignacio Vidal Pardo. Astăzi, 13% din populația spaniolă este diabetică și jumătate nu o știe.

Taste

Componenta ereditara

Diabetul de tip II are o componentă ereditară foarte importantă și este legat de prezența obezității și a obiceiurilor sedentare. „La o persoană cu o încărcătură genetică care poartă diabet de tip II, care reprezintă 90% din diabet, dacă este obeză și sedentară, este mult mai frecventă”, spune endocrinologul.

Dacă vrem să slăbim, trebuie să mâncăm grăsimi

Prevenirea

Dieta și exercițiile fizice

Pentru a preveni apariția diabetului, este esențial să urmezi obiceiuri sănătoase. „Prevenirea diabetului este în același timp prevenirea hipertensiunii, a tulburărilor de colesterol și, în general, a bolilor cardiovasculare și a cancerului”, subliniază specialistul. Această prevenire ar include, pe de o parte, evitarea excesului de greutate și a obezității, iar, pe de altă parte, urmarea unei diete bogate în legume, fructe și leguminoase, mai scăzută în grăsimi și mai mică în carne, pariuri pe pește. „Un alt pilon important este exercițiul fizic, care ne ajută nu numai să slăbim, ci și să prevenim bolile cardiovasculare”, spune Vidal Pardo.

---