Retenție de fluide; Nemesis corp și minte
De fiecare dată când pășim pe cântar și ne îngrășăm, ne dăm mâinile la cap. Trebuie avut în vedere faptul că greutatea noastră corporală poate crește din diverse motive și nu neapărat din cauza creșterii grăsimilor.
Putem să ne îngrășăm și să slăbim, la fel cum putem slăbi și să ne îngrășăm.
Problema este că ne îngrijorăm doar atunci când cântarul nu coboară (în cazurile în care dorim să slăbim). Când slăbim, în ciuda faptului că nu scădem procentul de grăsime, suntem fericiți. EROARE!
Creșterea în greutate se poate datora creșterii în grăsime, creșterii masei musculare sau retenției de lichide. Acesta din urmă este întotdeauna în centrul atenției, deoarece nu reușim să înțelegem de ce apare.
Primul lucru pe care trebuie să-l știm este ce este retenția de lichide.
Ei bine, retenția de lichide sau edemul este un semn al acumulării de lichide în țesuturi.
Se vede de obicei la extremități; încheieturi și glezne, deși apare și umflarea pe față și abdomen.
Retenția de lichide poate apărea din mai multe motive: insuficiență cardiacă, boli de ficat, boli de rinichi, probleme circulatorii, dilatarea vaselor de sânge (mai ales vara când temperaturile cresc), stres, insomnie, ciclul menstrual, tulburări hormonale, sarcină, consumul de medicamente cum ar fi antiinflamatoarele, corticosteroizii etc., o dietă slabă, lipsa de hidratare, obezitate și supraponderalitate.
Este important să facem modificări în dieta noastră pentru a evita o creștere a retenției de lichide, dar nu totul este în schimbarea obiceiurilor alimentare. De asemenea, trebuie să ne gestionăm mintea și să presupunem că, dacă suntem în plină menstruație, vom fi umflați și retenția va crește, la fel ca dacă am avea o săptămână de mult stres și nu dormim așa cum se întâmplă, vom acumula și lichide (de aici provin dragii cearcăne), sau dacă am băut alcool, crescând aportul de antiinflamatoare sau analgezice etc.