Respirați pentru a calma mintea Frumusețe sănătoasă
Respirația pentru a calma mintea ... nimic mai mult și nimic mai puțin. Cu toții respirăm inconștient, dar puțini cunosc avantajele controlului propriei noastre respirații.
Respirând calm, luând inhalări și expirații profunde, ne calmează mintea și corpul.
Respirația este o parte esențială a atenției, simplificând mult, foarte mult, în care ne concentrăm asupra momentului prezent, asupra acțiunii respirației.
Există studii științifice care demonstrează beneficiile respirației conștiente: reduce stresul, depresia și durerea, reglează tensiunea arterială, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește memoria și atenția, ajută la tratarea tulburărilor alimentare, a dependențelor ...
Respirarea în atenție: în ce constă
Mindfulness sau mindfulness constă din acordând atenție momentului prezent intenționat și fără judecată.
Mintea noastră este ca o maimuță săritoare, care merge în principal în două locuri: în trecut, amintindu-ne ce s-a întâmplat, ce ne-au spus, ce am spus ... către viitor, anticipând ce se va întâmpla, ce ne vor spune ei, ce vom face.
Respirația pentru a calma mintea ne permite să abordăm situațiile într-un mod mai senin, fără spaime .
Confruntat cu o situație stresantă (și aceasta este decisă de sine, fiecare simte ce îi condiționează) este bine să găsești 3 minute pentru a practica acest exercițiu simplu, pentru a găsi un loc de odihnă sau chiar să te plimbi prin pădure. Vă recomandăm să încercați și veți vedea rezultatele.