Respectați regula porțiunii pentru a slăbi - Revista Cosmopolitan

A rămâne sănătos și în formă nu este sinonim cu a mânca puțin. Vă vom spune modul ideal de a alege cele mai bune alimente

Cu siguranță ați observat că atunci când reduceți aportul de calorii, nu vedeți neapărat schimbări în corpul dumneavoastră. Însă înfometarea nu vă garantează că vă mențineți în formă, de fapt poate fi un factor în îngrășarea și pierderea mușchilor. De aceea există câteva recomandări pe care le puteți urma pentru a vă menține sănătos.

porțiunii

REGULI DE BAZĂ A VIEȚII ÎN BILANȚ

Nu treceți niciodată peste micul dejun. Prima masă este și cea mai mare sursă de energie pentru corpul tău. Asigurați-vă că este echilibrat, adică include o porție din fiecare grupă de alimente: legume și fructe, cereale, leguminoase și produse de origine animală. Acestea din urmă sunt cele care asigură o cantitate mai mare de proteine, care sunt necesare pentru producerea unghiilor, a părului, a mușchilor puternici și a pielii sănătoase.