Remediul natural anti-anxietate triptofan
Triptofanul este un aminoacid, adică o parte a proteinelor. În sine are multe funcții în corpul nostru, de aceea este esențială pentru viață. La fel ca restul aminoacizilor, ajută la regenerarea țesuturilor și la menținerea și dezvoltarea masei musculare. Cu toate acestea, are și alte funcții complet diferite. De exemplu, ajută la producerea vitaminei B3 sau a așa-numitei niacine, importantă pentru circulație și metabolismul grăsimilor, așa că, dacă urmezi o dietă sau vrei să scazi procentul de grăsime corporală, te interesează!
Ceea ce este cunoscut cu adevărat pentru triptofan este că ajută la producerea serotoninei și melatoninei. Primul este faimosul „hormon al fericirii” și al doilea „hormonul somnului”.
Ritmul vieții, consumismul, stimularea externă neîncetat și deconectarea cu natura și cu propriul corp și dorințe, ne fac din ce în ce mai triști, irascibili sau stresați. Nivelurile de anxietate și depresie din societatea noastră cresc din ce în ce mai mult și la o vârstă mai fragedă. În plus, în ultimele luni, din cauza epidemiei Covid-19 și a tuturor temerilor asociate acesteia, se pare că depășirea anxietății și sentimentul fericit devin o adevărată provocare.
Triptofanul nu este pilula fericirii, dar includerea acestuia în dieta noastră ne poate ajuta să ne simțim mult mai bine. Să nu uităm că în cele din urmă suntem chimie pură și orice sprijin nutrițional care ne poate stimula hormonii fericiți va fi întotdeauna apreciat.
Care sunt alimentele cele mai bogate în triptofan?
Există câțiva aminoacizi pe care corpul nostru îi poate produce singuri, dar alții nu, și acesta este cazul triptofanului. Îl putem găsi în:
- Carne de calitate
- Pescuit durabil
- Ouă organice (în special în alb)
- Produse lactate organice (lapte, iaurt, brânză)
- Ovaz
- Orez integral
- Soia
- fasole alba
- Lintea
- Migdale
- Fistic
- Seminte de floarea soarelui
- Semințe de dovleac.
- Banane
- Sfeclă
- Morcov
- Brocoli
- Conopidă