Remediu natural pentru scăderea în greutate - 11 dintre cele mai utilizate

Există multe medicamente pentru slăbit pe piață, dar mulți se tem să folosească aceste tipuri de medicamente. Iată 11 opțiuni naturale de slăbire care vor deveni parte a vieții tale.

Există într-adevăr un remediu natural pentru pierderea în greutate sau este doar o manevră de marketing pentru a vinde produse de origine dubioasă sau pentru a nu-și îndeplini promisiunea?

Aici veți afla despre opțiunile de remediere care pretind că promovează pierderea în greutate în mod natural, precum și dacă remediile casnice pentru pierderea rapidă în greutate fac de fapt ceea ce promit.

Luarea anumitor medicamente pentru slăbit este periculoasă, mai ales dacă este luată fără sfatul medicului.

Aflați dacă utilizarea unor remedii naturale pentru slăbit vă poate dăuna sănătății sau dacă sunt sigure și eficiente în promovarea pierderii în greutate.

Remediu natural pentru a slăbi

Mulți oameni au impresia că un medicament pentru slăbit este același cu un miracol.

Iluzia este cam așa:

Cumpărați un medicament pentru slăbit. Menține aceeași dietă și obiceiuri ca înainte. Luați medicamentul. Și, ca prin magie, începi să slăbești.

Dar nu așa funcționează lucrurile.

Din păcate, multe mărci vând medicamente pentru scăderea în greutate ca și cum ar face o persoană să piardă în greutate într-o clipire, dar trebuie să aveți grijă atunci când alegeți un astfel de produs. În mod ideal, consultați întotdeauna un medic și nu luați niciodată acest tip de medicamente, chiar dacă este natural, fără aprobarea unui profesionist din domeniul sănătății.

Adevărul este că medicamentele pentru slăbit sunt destinate să faciliteze pierderea în greutate și să nu rezolve toate problemele dvs. în greutate. Prin urmare, utilizarea acestor produse ar trebui să fie combinată cu adoptarea unei diete bune și, ori de câte ori este posibil, cu practicarea regulată a activităților fizice, astfel încât pierderea în greutate să fie durabilă și sănătoasă.

Aflați secretele unei diete echilibrate pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos .

Cele mai utilizate remedii pentru a slăbi în mod natural

Mai multe dintre aceste remedii funcționează prin unul dintre următoarele 3 mecanisme:

Reducerea apetitului: remediul face ca cineva să se simtă mai satisfăcut, rezultând în mai puțin pofta de mâncare și mai puțină aport de calorii;
Creșterea arderii grăsimilor - Compusul crește arderea caloriilor;
Reducerea absorbției grăsimilor: substanța acționează prin reducerea absorbției nutrienților, cum ar fi grăsimile.

Principalele remedii naturale și suplimente pentru pierderea în greutate sunt următoarele:

1. Extract de Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia este un fruct verde mic, a cărui piele conține acid hidroxicitric. Acest acid este comercializat ca extract de Garcinia Cambogia.

Studiile la animale, precum cel publicat în 2002 în revista Molecular and Cellular Biochemistry, arată că substanța este capabilă să inhibe o enzimă producătoare de grăsimi și să crească nivelul serotoninei, ceea ce poate reduce dorința de a mânca.

Deși unele studii arată că diferența dintre utilizarea Garcinia Cambogia pentru scăderea în greutate și placebo nu este semnificativă, un studiu de revizuire din 2011 publicat în Journal of Obesity a arătat că extractul promovează scăderea în greutate pe termen scurt, dar cu toate acestea, studii clinice mai detaliate ar trebui să fie dezvoltat.

Nu există rapoarte de reacții adverse grave, dar pot apărea tulburări digestive ușoare în timpul utilizării extractului.

2. Hydroxycut

Suplimentul Hydroxycut este foarte popular pentru pierderea în greutate. Există variații ale produsului, cum ar fi Hydroxycut Hardcore Elite, de exemplu, dar este în general alcătuit din ingrediente care ajută la promovarea pierderii în greutate, cum ar fi unele extracte din plante și cofeină.

Potrivit unui sondaj din 2010 indexat în The Open Complementary Medicine Journal, combinația acestor extracte de plante a dus la pierderea a 9,5 kg pe parcursul a 3 luni de studiu.

Persoanele sensibile la cofeină pot prezenta simptome precum nervozitate, tremurături, greață, diaree, anxietate și iritabilitate.

3. cofeina

Cafeaua poate acționa ca un remediu casnic pentru pierderea în greutate datorită acțiunii sale termogene. Cofeina din cafea, ciocolată și unele ceaiuri stimulează metabolismul și, din acest motiv, se adaugă la multe suplimente de slăbit.

Mai multe studii pe termen scurt indică faptul că cofeina accelerează metabolismul cu 3-11% și crește arderea grăsimilor cu până la 29%.

Un studiu din 2005 publicat în revista Obesity Research a atestat că cofeina poate promova pierderea modestă în greutate la oameni.

Cofeina poate declanșa simptome neplăcute precum insomnia și multe altele menționate mai sus. O altă problemă cu utilizarea excesivă a substanței este că aceasta provoacă dependență și afectează calitatea somnului la unii oameni.

Cafeaua sau sursele sănătoase de cofeină, cum ar fi ceaiul verde, vă pot ajuta să slăbiți și să vă ofere antioxidanți benefici pentru sănătatea dumneavoastră.

4. Cetonă de zmeură

Zmeura Cetonă este un compus găsit în zmeură și este responsabil pentru mirosul caracteristic al fructului.

În 2010, un studiu publicat în revista științifică Planta Medica a arătat că cetona zmeură încetinește, deoarece poate crește descompunerea grăsimilor și nivelurile hormonului adiponectină, care pare a fi legat de pierderea în greutate, la femei. șoareci

Nu există studii asupra compusului la oameni, dar cercetările efectuate la șoareci publicate în 2005 în Life Sciences sugerează că sunt necesare doze foarte mari de cetonă de zmeură pentru ca animalele să slăbească. În plus, utilizarea acestui supliment poate produce respirație mirositoare de zmeură.

5. Extract de boabe de cafea verde

Boabele de cafea verde sunt acele boabe de cafea neprăjite care conțin 2 substanțe interesante pentru slăbit: cofeina și acidul clorogenic. În timp ce cofeina crește arderea grăsimilor, acidul clorogenic încetinește defalcarea carbohidraților.

Unele cercetări precum cea publicată în 2007 Journal of International Medical Research au concluzionat că extractul de cafea verde poate favoriza pierderea în greutate .

Conform unei revizuiri a 3 studii clinice publicată în 2011 în revista Gastroenterology Research and Practice, utilizarea extractului a dus la pierderea cu 2,5 kg mai mult comparativ cu persoanele care au utilizat un placebo.

Ca beneficii suplimentare, extractul de boabe de cafea verde poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge, scăderea tensiunii arteriale și oferă proprietăți antioxidante.

Utilizarea suplimentului poate provoca efecte adverse similare cu cofeina. Acidul clorogenic din boabe poate provoca, de asemenea, diaree.

6. Glucomanan

Glucomananul este o fibră care se găsește în rădăcinile plantei konjac, cunoscută și sub numele de ureche de elefant. Această fibră trebuie luată cu un pahar de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de mese, astfel încât să se formeze un gel în intestin și să vă simțiți plin și să mâncați mai puțin.