Relaxare autogenă Îmi place să zbor

autogenă
Această tehnică a fost inițial structurată de Schultz (1932). Constă, practic, dintr-o serie de fraze elaborate pentru a induce stări de relaxare la subiect prin autosugestii pe:

Senzații de greutate și căldură la extremități.
Reglarea bătăilor inimii.
Sentimente de calm și încredere în sine.
Concentrație pasivă asupra respirației.

Ca și în cazul celorlalte tehnici, este de așteptat ca, după antrenament supravegheat de terapeut sau de persoana care o aplică, subiectul însuși să-l practice singur până când va realiza relaxează-te automat.