RELAȚIA STRESULUI ȘI ALIMENTULUI; Durabilitate
Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când suntem sub presiune?
Când suntem în situații care ne produc stres, este probabil să luăm decizii incorecte cu privire la hrănire, ceea ce poate duce la mai mult stres și alte probleme de sănătate. Sănătate.
Când suntem în situații stresante, putem cădea mai ușor în pofte, mâncăm în exces sau ne putem opri; oricare dintre opțiunile de mai sus ne poate aduce consecințe negative dacă apar frecvent.
Apoi, nutriționistul Kellogg Nutrition and Health Institute, Carmen Haro, ne împărtășește câteva dintre cele mai frecvente greșeli pe care le facem atunci când avem stres. Vă identificați cu vreunul dintre ei?
Bea prea multă cafea în timpul zilei
Consumul prea mult de cafea poate afecta concentrarea și poate provoca probleme de somn, ceea ce ne va face să fim mai obosiți și mai stresați a doua zi.
Consumați alimente excesive în grăsimi, zahăr și sare.
Dacă facem această greșeală frecvent, este probabil să se reflecte în creșterea în greutate, care poate avea consecințe asupra sănătății.
A sări peste mese
Este obișnuit ca atunci când suntem în situații de stres să omitem orele mesei. De câte ori pe săptămână încetezi să iei micul dejun pentru că nu mai ai timp și la prânz mănânci ceva din cauza foamei? Sau ocupațiile tale te împiedică să mănânci și noaptea mănânci de două ori mai mult.
Omiterea meselor este în detrimentul sănătății, deoarece nu numai că ajungem să mâncăm mai mult pe tot parcursul zilei, dar și organismul continuă să secrete sucuri gastrice pentru a digera mâncarea la orele obișnuite, chiar dacă nu primește alimente, provocând disconfort gastro-intestinal.