Relația dintre sațietate și caloriile ingerate; InstaFit Life
Cu milioane de ani în urmă, mâncarea era o activitate desfășurată pentru supraviețuire, în timp ce astăzi a devenit ceva dincolo de fiziologic.
Apetitul este ceea ce ne determină să mâncăm, mâncăm un anumit număr de calorii. Satietatea este responsabilă pentru a ne face să ne oprim. Ambele stări sunt generate în creier, dar încă nu există studii care să ne permită să știm cum să controlăm fiecare dintre ele prin propria noastră voință.
Omiterea meselor nu va ajuta
Uneori ne putem gândi că sărind peste mese ne va ajuta să slăbim mai repede, dar nu este cazul. Știm că, pentru a elimina grăsimea corporală, trebuie să existe un deficit caloric, adică trebuie să consumăm mai puține calorii decât cheltuim.
S-ar putea să vă intereseze și: Cum ardeți calorii?
Dar dacă decidem să încercăm să facem acest lucru în mod drastic, se poate întâmpla să mâncăm o masă atât de scăzută în calorii încât, atunci când ajungem la următoarea masă, apare efectul opus și consumăm o cantitate mult mai mare decât ceea ce organismul nostru are cu adevărat nevoie, tocmai din cauza puținii satietate pe care am obținut-o de la prima masă.
Reglarea sațietății.
Am putea crede că satietatea ar trebui să fie reglată eficient de corpul nostru, la fel cum este capabil să regleze respirația, somnul sau chiar băutul.
Cu toate acestea, dincolo de obișnuit, sațietatea este destul de complexă. Combină diferite semnale și percepții ale creierului și este reglat de hormoni (deși dieta, stresul, somnul, activitatea fizică etc. îl influențează și el).