Regulile fazei 1 a dietei Dukan

Textul regulilor fazei 1 a dietei Dukan

Cât de mult? Regimul de atac va consta din proteine pure. Durata acestei etape variază în funcție de vârsta dvs., de greutatea pe care doriți să o pierdeți și de numărul de regimuri pe care le-ați încercat anterior. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă marcați clar obiectivul și să îl păstrați.

Pentru o pierdere mai mică de 5 kilograme Se recomandă evitarea unui început prea intens: o singură zi poate fi suficientă. Această primă zi de deschidere necesită un efect de rupere care surprinde corpul și permite o pierdere în greutate surprinzătoare și suficient de încurajatoare pentru a stimula dieta.

Pentru o pierdere mai mică de 10 kilograme vă propun să deschideți cu regimul de atac de trei zile, care vă va permite să treceți fără efort la faza proteică.

Pentru o pierdere cuprinsă între 10 și 20 de kilograme, durata regimului de atac este, în acest caz, de 5 zile, timpul care permite regimului să dea cele mai bune rezultate fără a dezvolta rezistență metabolică sau a epuiza practicantul. Este cea mai frecventă durată a acestei faze.

Pentru o pierdere de peste 20 de kilograme Pentru obezitățile majore, când se urmărește o pierdere de mai mult de 20 de kilograme, este posibilă extinderea fazei proteice pure la 7 zile, chiar și 10 zile, cu supraveghere medicală. Puteți încerca, de asemenea, (după consultarea medicului dumneavoastră) dacă ați urmat mai multe regimuri. Corpul tău poate deveni recalcitrant. În acest caz este absolut obligatoriu să beți cel puțin 15 litri de apă pe zi.

CUM SE PĂSTREAZĂ CURSUL? Citiți și recitiți cu atenție lista alimentelor autorizate, faceți o listă de cumpărături cu cele care vă plac. Destinează exclusiv din această listă. Urmați sloganul care este rezumat în două rânduri: carne slabă, pește și fructe de mare, carne de pasăre, șuncă, ouă, lapte degresat și apă.

Mănâncă cât de des vrei, regimul autorizează suma, profită!

Nu săriți peste nicio masă, ar fi o greșeală gravă: veți mânca mai mult la următoarea masă sau chiar mai rău, veți ceda la alimentele interzise. Iar corpul tău te va face să plătești scump pentru această restricție suplimentară.