Regula ușoară de 5 că nu te vei mai îngrășa niciodată

5 porții de fructe și legume pe zi și 55 de minute de mers rapid 5 zile pe săptămână

Los Manolos, firma de avocatură din Salamanca care a distribuit ultimul „Gordo” și premiul al treilea al „El Niño”

-Ora mesei: întotdeauna în același timp, așezat la o masă, fără televizor.

ușoară

-Cheia este în primul fel: salate, legume sau supe. Va avea un efect sățios și nu vă va oferi calorii în plus.

-Consumul de carne și pește: pariați pe carne slabă, cum ar fi șuncă, iepure, pui, curcan sau vițel. Și asigurați-vă că mâncați cel puțin trei porții de pește pe săptămână.

-Produsele ambalate nu sunt întotdeauna ceea ce par. Este important să fiți atenți la etichete, la numărul de calorii și grăsimi.