„Regina” scândurii dezvăluie cum să înduri fără durere în această poziție
Dana Gowlacka, care a rămas în poziția de scândură mai mult de patru ore, dezvăluie trucurile pentru a face acest lucru, ținând mult timp
Vă puteți imagina să țineți în aceeași postură timp de 4 ore, 19 minute și 55 de secunde (dormitul nu merită)? Acesta este record mondial marcat de atleta canadiană Dana Glowacka, care a rămas mai mult de patru ore în poziția de scândură, în Conferința internațională de formare a scândurilor în statul Illinois, SUA, în mai 2019, în fața unui grup de oficiali Guinness World Record. „Fiul meu a găsit înregistrarea graficului într-o carte Guinness World Records și mi-a spus că o pot face. Mi-am propus să explorez rezistența fizică și mentală, să intru în starea de performanță și să-mi împing corpul să facă lucruri pe care nu mi le-am imaginat niciodată că va face. În adevăr, dadacă îți depui efortul în ceea ce crezi, îl vei realiza!», Explică« yoghinul »pe contul ei de Instagram, unde împărtășește numeroase sfaturi nu numai pentru a atinge un obiectiv sportiv, ci și obiective de viață în general.
Cu abdomenul supus, precum și cu brațele și picioarele, profesorul de yoga a devenit femeia care face cel mai bine scândura, unul dintre exercițiile de bază, dar fundamentale, pentru tonifierea corpului. O scândură bine făcută timp de câteva minute poate face mai mult pentru tine decât un antrenament mai lung: «cu coatele sub umeri (la aceeași înălțime), trebuie să așezi spatele drept sau într-o ușoară încuietoare convexă, astfel încât să nu arc, lăsând omoplați în afară (îndepărtează ușor pieptul de pământ) ”, sfătuiește antrenorul personal María Rossich, care sfătuiește că trebuie să păstrezi picioarele unite prin strângerea feselor și blocarea șoldurilor, împingerea pubisului înainte și tragerea zona lombară.