Reduceți stresul cu NLP
acumularea de stres devine un sentiment neplăcut în timpul zilei de lucru. Muncitorul are senzația de a fi împotriva cronometru de cele mai multe ori în loc să gestioneze proactiv sarcinile. Stresul adaugă o oboseală suplimentară propriului dvs. lucru la birou. În ultima treaptă a anului, mulți profesioniști fac bilanțul situației lor de lucru pentru a putea face ajustări, modificări și modificări în rutina lor pentru a spori bunăstarea.
Cum se folosește NLP pentru a reduce stresul? În continuare, vă propun următoarele exerciții:
1. Imaginează-ți o situație din viața ta profesională în care te-ai simțit complet fericit și împlinit. Închide ochii, respiră adânc și încearcă să te recreezi în senzațiile acelui moment (senzații care vin în prezent prin această recreație). Proiectează-ți punctele forte din acel moment în situațiile care în prezent îți provoacă stres și pe care vrei să le depășești: Ce admiri despre tine în acel moment și ce poți face pentru a scoate în evidență acele capacități care se află în tine în prezent?
2. Cel puțin trei zile pe săptămână, îți sugerez să faci exercițiul de a-ți lua rămas bun de la zi, notând trei momente zilnice în jurnalul tău când te-ai simțit bine cu tine. ¿Ce factori au depins de tine în acele momente? Enumerați aceste aspecte pentru a vă crește resursele personale în situații care vă provoacă stres.
3. Când simțim stresul putem folosi evitarea ca mecanism de apărare să nu ne confruntăm cu acel disconfort pe care îl simțim când suntem în tensiune emoțională. În acest fel, apare frica de frică. Cel mai important lucru pentru a reduce stresul la locul de muncă este să rămâneți în mișcare, adică să căutați odihna care ne oferă în anumite momente siguranța de a fi în zona de confort, dar plecând în multe alte momente spre zona de învățare. Părăsirea zonei de confort și a experienței practice este vitală pentru antrenarea resurselor personale împotriva stresului. Pentru multe capacități pe care le au oamenii, acest potențial este redus dacă nu ne punem resursele în practică.
4. Analizează care este harta ta a lumii și cum vă raportați la mediu: percepeți mediul ca o amenințare externă? Deci, răspunsul logic la această amenințare este poziția de apărare, iar stresul poate fi un mecanism. Prin urmare, pentru a vă schimba starea emoțională și pentru a vă spori liniștea interioară, trebuie să vă regândiți poziția în compania dvs. și modul în care vă puteți schimba perspectiva. Gândiți-vă la un coleg de muncă pe care îl admirați pentru carisma sa, o persoană care transmite încredere și încredere în sine: ce puteți face pentru a modela aceste atitudini?