REDuceți grăsimea și eliminați celulita
Astăzi avansez Consiliul Fit de mâine, pentru că nu voi avea timp să mă actualizez. Deci iată-mă:
Săptămâna trecută am vorbit deja pe larg despre reducerea grăsimilor și despre modul de combatere a celulitei, dar am salvat câteva sfaturi pentru această săptămână, deoarece postarea era prea lungă. Dacă nu ați citit postarea, vă recomand să o faceți înainte de a o citi: ► Reduceți grăsimea și celulita. Partea I
Iată celelalte sfaturi pe care ar trebui să le urmați da sau da reduce grăsimea și îmbunătățiți-vă celulita:
5-Reduceți aportul de sare
Așa cum vă spun mereu și vă marcez în toate rețetele pe care vi le pregătesc, este recomandat să rreglează consumul de sare dacă doriți să păstrați la distanță retenția excesivă de apă în corp.
Această recomandare este valabilă pentru toți cei care doresc să reducă volumul și retenția de lichide, dar nu pentru cei care chiar dacă doriți reduce grăsimea, faceți o mulțime de exerciții de rezistență și aveți o transpirație semnificativă, deoarece în aceste cazuri hidratarea este mai importantă și că apa este reținută în compartimentele de plasmă și celule pentru a vă menține performanța și recuperarea. În caz contrar, fetelor care fac 2-3 ore de cardio pe săptămână și ședințe de greutate, puteți elimina sarea fără nicio problemă.
Notă: Nu este o problemă să nu luați sare cu mesele, deoarece există multe alimente care conțin sodiu de la sine și acoperă nevoile noastre de bază: pește, carne, paste, pâine ... dacă te uiți la aproape totul are sodiu, deci dacă nu adaugi sare în vasele tale, nu vei lipsește sodiu și veți vedea cum reduceți rapid volumul.
6-Uitați de „calorii goale”.
Aceasta este o recomandare de bază. Alimentele foarte procesate, care conțin grăsimi adăugate și multe zaharuri au o valoare nutritivă slabă, nu ne oferă nutrienți, ci doar calorii care vor fi stocate ca grăsimi. De aceea, uitați de băuturile răcoritoare, produsele de patiserie industriale, preparatele gătite, ... nu este nimic ca să mâncați ceea ce pregătim acasă!
Vreau să subliniez și asta extremele nu sunt niciodată bune. Prin urmare, nu uitați că dietele excesiv de restrictive ne conduc la deficiențe de nutrienți, vitamine și minerale ... Prin urmare, ceea ce vă spun mereu, în echilibru și bun simț este măsura. Trebuie să mănânci de toate și trebuie neîncredere în acele diete care interzic alimentele, trebuie să mănânci de toate: carbohidrați, grăsimi și proteine și, bineînțeles, vitamine și minerale.
Notă: Deși mănânci într-un mod echilibrat, cerințele unor vitamine și minerale cresc odată cu exercițiile fizice și este convenabil să ajungi să iei optidoza (cantitate optimă) prin multivitamine Prin urmare, de fiecare dată când urmezi o dietă îți recomand un multivitamin V-am spus despre asta în această postare
7- „Reductorii de grăsime” pot fi de ajutor
Suplimentele pe care le numim termogene ajuta la cresterea ratei metabolice bazale, creșterea cantității totale de calorii pe care le folosim în repaus și a proceselor de obținerea energiei din grăsimi (lipoliză).