Reduceți colesterolul ridicat - faceți cea mai bună acțiune! Bezzia
Nu trebuie să luăm o glumă atunci când detectează niveluri ridicate de colesterolului, dacă nu avem grijă de ele sau luăm măsuri, putem risca sănătatea noastră.
Vrem să vă spunem care sunt cele mai bune măsuri pentru a reduce aceste niveluri proaste, în plus, vă vom anunța care sunt cele mai bune alimente care vă vor ajuta scade aceste niveluri atât de dăunătoare.
Colesterolul este necesar pentru corpul nostru, avem nevoie să funcționeze corect. Cu toate acestea, dacă avem mult colesterol în sânge, se poate lipi de pereții arterelor, determinându-le îngustarea sau blocarea.
În consecință, ne punem sănătatea în pericol pe măsură ce adăugăm buletinele de vot pentru a suferi boli coronariene sau boli de inimă.
Ce este colesterolul?
Colesterolul poate fi de două tipuri, colesterol de intensitate scăzută cunoscut sub numele de LDL sau „colesterol rău” și este ceea ce ne determină această îngustare dacă o avem la niveluri foarte ridicate. Pe de altă parte, găsim colesterolul cu densitate mare, cunoscut sub numele de HDL sau „colesterol bun”, este însărcinat cu transportul colesterolului din alte părți ale corpului în ficat, care este locul în care este eliminat.
Tratamente pentru colesterol ridicat
Sunt câteva tratamente ceea ce putem face pentru a reduce nivelurile în mod natural, în primul rând, stilul de viață care a condus la atingerea acelei situații de sănătate trebuie schimbat, apoi dacă prin această modificare nivelurile nu sunt reduse, vor trebui luate măsuri, cum ar fi administrarea de medicamente.
În mod ideal, începeți prin îmbunătățirea dietei, monitorizați greutatea și faceți exerciții în mod regulat.
Reduceți colesterolul cu dieta
Primul lucru care este recomandat este o corectare a obiceiurilor alimentare pentru a reduce nivelurile.
- Eliminați grăsimi dăunătoare și pariați pe sănătos.
- Nu mai mult de 25-35% din caloriile zilnice trebuie să provină din grăsimi.
- Nu mai mult de 7% din aceste grăsimi trebuie să fie saturate.
- Dacă luăm 1500 de calorii zilnic, ar trebui să luăm între 42 și 58 de grame de grăsime totală, nu puteți consuma mai mult de 10 grame de grăsimi saturate.
- Dacă consumăm 2000 de calorii zilnic, ar trebui să luăm între 56 și 78 de grame de grăsime totală și să nu depășim 13 grame de grăsimi saturate.
- Dacă consumăm 2500 de calorii zilnic, ar trebui să luăm între 69 și 97 de grame de grăsime totală și să nu depășim 17 grame de grăsimi saturate.