Reduceți caloriile - luați câinele la plimbare! Ai grijă de sănătatea ta cu Diane Pérez

Uită de sala de sport. Dacă vrei să te formezi, tot ce ai nevoie este prietenul tău cu patru picioare.

Dr. Robert Kushner, expert în obezitate umană și profesor de medicină la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern, a spus că câinii sunt excelenți tovarăși de exerciții pentru a bate greutatea în exces.

„Sunt aparate de exerciții naturale care au fost domesticite”, a spus el.

Cercetările au arătat că este mai ușor să fii activ fizic și să te menții la un program de exerciții fizice atunci când cineva are un partener de exerciții, a spus Kushner. Dar, spre deosebire de un tovarăș uman, care ar putea scuza atunci când nu vrea să meargă la plimbare, un câine va fi întotdeauna dispus. De obicei, vor fi primii ieșiți pe ușă, gata de acțiune să vină ploaie sau strălucire.

Deborah Wood, manager de adăpost pentru animale din Portland, Oregon, a pierdut 140 de kilograme după ce s-a înscris într-un program național de slăbire și a făcut plimbări de trei mile cu cei trei câini papillon, împingându-i pe cei mai în vârstă într-o căruță pentru câini.

„Mi-a plăcut întotdeauna să-mi plimb câinii,” a spus Wood, „dar am făcut din asta o prioritate și am muncit să merg din ce în ce mai repede.”.

Găsirea vitezei potrivite pentru a obține beneficiile de mers pe jos pentru sănătate este ușoară, a spus dr. Dawn Marcus, profesor în departamentul de anestezie de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. „Dacă ai respirația atât de scurtă încât nu poți vorbi cu cineva, probabil că mergi prea repede”, a explicat el. „Pe de altă parte, dacă mergi atât de încet încât poți cânta ușor, probabil că nu mergi suficient de repede”.

Dacă câinele tău tinde să meargă încet pe stradă, a recomandat el, poți intensifica exercițiul mergând pe un traseu mai deluros sau coborând și urcând trotuarele.