Reducerea dimensiunilor porțiilor și exercitarea cheii pentru pierderea în greutate

VALENȚIA, 25 august (EUROPA PRESS) -

Reduceți dimensiunea porțiilor, faceți exerciții fizice, evitați dietele „exprese sau miraculoase” și pariați pe cele care urmează „trei” (durabile acasă și departe de casă, durabile în timp și durabile cu mediul) sunt unele dintre sfaturile pentru a slăbi de la experții de la Quirónsalud.

Într-un comunicat, Rocío Práxedes, dietetician și specialist în nutriție la Unitatea de Obezitate și Nutriție Quirónsalud Valencia, asigură că „într-o dietă sănătoasă nu există alimente interzise, dar trebuie să ordonați frecvența consumului și rațiile alimentare” .

Potrivit medicului, în legătură cu alimentele prăjite, recomandarea zilnică a uleiului de măsline este de 3-6 linguri și va depinde în principal de activitatea fizică desfășurată și de vârstă: „Dacă o dată pe săptămână consumăm pește prăjit, în ziua respectivă vom petrece mai mult ulei decât cel indicat mai sus, dar dacă folosim ulei de măsline extravirgin, îl fierbem într-o tigaie și nu îl reciclăm, vom promova consumul de grăsimi și pește de calitate acasă și dacă îl însoțim cu o salată, vom să fie capabil să niveleze aportul caloric din alimente ".

În legătură cu dulciurile, el sfătuiește să caute strategii pentru a controla consumul fără a interzice. Recomandarea lui este să nu-l ai acasă și să alegi o după-amiază a săptămânii pentru a cumpăra una și pentru a o adăuga la gustare, fără să te ascunzi sau să te simți rău.

DIETE RESTRICTIVE

Specialistul Mari Carmen Díaz, expert în dietă și nutriție la Quirónsalud Alicante, afirmă că, dacă o dietă restrictivă se menține în timp „poate fi cu adevărat periculoasă”, deoarece elimină nutrienții din dietă pentru a slăbi. Și acest lucru poate duce la pierderea masei musculare, dar acest lucru nu înseamnă că vei câștiga în calitate de viață sau arăți mai subțire, ci că vei avea mai puțină putere și vei simți oboseală.