Reducerea caloriilor nu trebuie să fie drastică
30 mai 2016 | adm | SĂNĂTATE
De ce te „omoare” mâncând atât de puține calorii? Reducerea caloriilor nu trebuie să fie drastică pentru a obține beneficii pentru dieta ta.
Când vine vorba de pierderea în greutate, este mai bine să reduceți caloriile în mod regulat și moderat decât să mâncați restrictiv doar de două ori pe săptămână.
Când scopul este să slăbești, dietele restrictive nu sunt cea mai bună opțiune. Potrivit unui studiu prezentat la Conferința Națională a Asociației Dieteticienilor din Australia, dieta populară 5: 2 - care mănâncă în mod normal de cinci ori pe săptămână și care are o dietă foarte restrictivă de două ori - nu este mai bună decât dieta.
Cercetătorii de la Spitalul Austin și de la Universitatea din Melbourne din Australia au efectuat un studiu cu 24 de bărbați obezi, veterani cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani. Timp de șase luni, participanții au fost împărțiți în două grupuri: unul a urmat dieta 5: 2 (timp de cinci zile pe săptămână au mâncat normal și celelalte două, non-consecutive, puteau mânca doar 600 de calorii), iar celălalt a avut aportul zilnic de calorii reduse de la 2.400 kcal la 1.800 kcal. În toată această perioadă, voluntarii au participat la cinci sesiuni de orientare cu un nutriționist.