Reducerea aportului de carbohidrați ar putea ajuta la menținerea pierderii în greutate, potrivit unui studiu recent

Recâștigarea greutății pierdute este o problemă obișnuită după pierderea în greutate cu succes. Efectul de revenire este accentuat dacă mergem la diete miraculoase sau strategii stricte, dar chiar și cu resurse mai flexibile este dificil să nu câștigăm kilograme după ce am slăbit. Un studiu recent indică faptul că reducerea aportului de carbohidrați ar putea ajuta la menținerea pierderii în greutate.

reducerea

Hidrați, insulină și metabolism

glucide Ele sunt și au fost întotdeauna principalul nutrient din dieta noastră în ceea ce privește obținerea de energie. Cu toate acestea, calitatea contează foarte mult pe lângă cantitatea pe care o consumăm.

Cercetarea, publicată în revista BMJ, a analizat efectul dietelor cu diferite proporții de hidrați și grăsimi asupra menținerii greutății după ce a pierdut 12% din greutatea inițială.

Au fost evaluați 164 de adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani și s-a observat că dietele scăzute (20%) și moderate (40%) în carbohidrați au fost cele care au generat cea mai mare cheltuială energetică, precum și cele care au avut mai multă sațietate și mai puțin pofta de mâncare, precum și induse de foame.