Reduce riscurile de a fi supraponderal și obez
supraponderal iar obezitatea afectează mai mult decât cincizeci% din populația adultă spaniolă și a 30% a copiilor și tinerilor din țara noastră. Aceste două modificări ale greutății corporale pot genera probleme de sănătate pe termen mediu și lung care determină o scădere a calității vieții noastre, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare. Dacă nu sunteți la greutatea dvs., este timpul să vă pierdeți kilogramele în plus pentru a reduce riscurile.
Ce este supraponderalitatea?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), atât supraponderalitatea, cât și obezitatea sunt acumularea excesivă de grăsime care pot fi dăunătoare sănătății. În 2014, aproape 2 miliarde de oameni din lume erau supraponderali și 600 de milioane erau obezi. Problema este că numerele continuă să crească în timp.
Am supraponderalitate?
Dacă doriți să aflați dacă aveți o greutate adecvată, o puteți calcula într-un mod foarte simplu datorită Indicele de masa corporala (IMC). Împarte greutatea ta la pătratul înălțimii tale. Dacă rezultatul este mai mare de 25 înseamnă că ești supraponderal și dacă depășește 30 ești obez.
De ce crește numărul?
An de an, numărul persoanelor care suferă de tulburări de greutate crește. Acest lucru se datorează unui hrănire dezechilibrată, cu un exces de grăsimi și proteine și deficiențele în carbohidrați și micronutrienți esențiali precum vitaminele și mineralele. În Spania ne îndepărtăm din ce în ce mai mult de „dieta mediteraneană”, consumând produse care nu ne oferă nutrienții de care avem nevoie.
Activitate fizică redusă
Trebuie adăugată o dietă nesănătoasă Puțin timp pe care le dedicăm exercițiilor fizice zilnic. Suntem mult mai sedentari decât acum 50 de ani, deoarece mergem mai puțin și în timpul liber ne alegem activități precum vizionarea la televizor sau jocul pe computer, mai degrabă decât exercițiile fizice.