Red gim gold line Cel mai bun pentru osteoporoză, ridicarea greutăților

Medicul dumneavoastră vă va cere să creșteți activitatea fizică, în special exercițiile de ridicare a greutăților. Acest lucru ajută la creșterea densității osoase. Exemple de exerciții de ridicare a greutăților.

greutăților

Prevenirea
Cum se poate evita osteoporoza?
Pentru a vă menține oasele sănătoase pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să obțineți suficient calciu și vitamina D și să vă exercitați în mod regulat.

Exercițiile fizice ajută la construirea oaselor puternice. Pentru a ajuta la prevenirea osteoporozei, începeți să vă exercitați când sunteți tânăr și continuați să faceți mișcare pe tot parcursul vieții. Chiar dacă sunteți mai în vârstă, nu este niciodată prea târziu să începeți să vă exercitați. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi despre cum să începeți să vă exercitați în siguranță.