Recuperați-vă de la Guadalupe-Reyes cu cele mai bune diete pentru 2020 - Cod San Luis - Ziar în

* La revedere de kilogramele în plus, cele mai bune diete pentru a îndeplini rezoluția noului an

bune

Odată cu punctul culminant al sărbătorilor de Crăciun, este timpul să ne luăm la revedere de la acele kiilitos pe care ni le-au lăsat curcanul, tamalele, gogoșile, ciocolata, rosca de reyes printre multe alte alimente. Aici vă prezentăm cele mai bune diete pentru acest 2020

Dieta DASH, promovată de Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui, este axată pe oprirea hipertensiunii, concentrându-se pe consumul de fructe, legume și cereale integrale. Și sugerând eliminarea alimentelor cu conținut ridicat de grăsimi saturate, cum ar fi carnea grasă, produsele lactate și băuturile cu zahăr.

Fiind o dietă cu impact lent, ne invită să ne schimbăm dieta lent și cu acțiuni mici, cum ar fi:

  • Introduceți o porție de fructe sau legume la fiecare masă
  • Eliminați utilizarea sării atunci când gătiți și condimentați alimentele
  • Consumați făină de grâu în loc de făină albă
  • Mergeți minimum 15 minute după masă