Recuperați tonul fizic cu activitatea fizică și dieta mediteraneană
01-01-2013După excesele de Crăciun, recuperarea obiceiurilor alimentare echilibrate și practicarea zilnică a exercițiilor fizice sunt esențiale pentru sănătate
După excesele de Crăciun, activitatea fizică și dieta mediteraneană sunt cel mai bun mod de a recâștiga tonusul fizic. După cum a explicat președintele Societății spaniole de endocrinologie și nutriție (SEEN), Dr. Javier Salvador, explică faptul că cel mai fundamental lucru pentru a rămâne în formă este exercițiul fizic zilnic.
În ceea ce privește alimentele, Salvador asigură că cheia unei diete sănătoase este alimentația și recomand dieta mediteraneană. Astfel, consideră că „alimentele bogate în fibre, legume, legume, fructe și mai mult pește decât carnea roșie” ar trebui consumate pe parcursul celor 12 luni ale anului. În plus, se recomandă condimentarea cu ulei de măsline, „dar nu în exces”, spune el.
Realizând aceste obiceiuri alimentare și sportive, spune președintele SEEN, „dezechilibrul” acestor zile este recuperat, ținând cont întotdeauna de „circumstanțele clinice ale fiecăruia”.
Revenirea la obiceiurile bune cât mai curând este necesară „având în vedere creșterea colesterolului” care are loc de Crăciun, subliniază experții Societății Spaniole de Cardiologie (SEC) și ale Fundației Spaniole a Inimii (FEC). Consumul mai multor alimente calorice și obiceiuri mai sedentare în aceste date poate agrava colesterolul cu peste 15%
Etichete
Bloguri de farmacie
IM Farmacias vrea să devină vorbitorul tuturor farmaciștilor și farmaciștilor care au bloguri personale dedicate abordării problemelor de sănătate. Ești unul dintre ei? Explicați-ne proiectul dvs. la [email protected]