Recomandări pentru menținerea unei bune sănătăți mintale în timpul închiderii - cuvântul asistentei
Trebuia spune la revedere într-un mod brusc la viața pe care o cunoșteam. Ne-a schimbat zi de zi. Ne confruntăm cu o un nou mod de lucru, către noi moduri de agrement, până la un nou mod de înțelege reconcilierea familiei.
Confruntat cu această nouă situație, pentru care nu am fost pregătiți, este normal să simțim emoții interminabile, anxietate, stres ... Pentru a putea face față mai bine acestor situații, asistente medicale specializate în sănătate mintală Propunem o serie de linii directoare care pot ajuta la o mai bună realizare a închiderii.
Decalog pentru a înfrunta carantină în mod eficient:
1. Planifică-ți ziua
Organizați sarcinile pe care doriți să-l efectuați în timpul zilei, permițându-vă momente de odihnă și deconectare.
2. Mănâncă o dietă sănătoasă
Echilibrat, fără a uita să te tratezi.
3. Păstrează-ți programul de somn structurat
Este important pentru tine ca corpul tău adaptați și mențineți ore normale de somn. Somnul este un proces fiziologic care ne ajută la refacerea metabolică și psihică, refacerea memoriei, îmbunătățirea capacității noastre de adaptare, reglarea emoțiilor și maturizarea sistemului nervos.
4. Exercițiu
Lipsa de activitate și noua rutină în care ne aflăm, pot favoriza apariția de apatie, anhedonie, plictiseală, lipsă de vitalitate… Din acest motiv este recomandat practica zilnică a exercițiului (30 de minute pe zi) și înainte de 18 ore; exercițiile fizice după ora 18:00 pot contribui la îngreunarea somnului.
5. Ai grijă
De multe ori visăm la „dacă aș avea mai mult timp pentru mine”. Profitați de ocazie pentru a vă îngriji: faceți o baie sau un duș relaxant, îngrijiți-vă părul, pielea ... Faceți un lista lucrurilor pe care ai vrut să le faci când aveai mai puțin timp și acum poți fi acasă.